腱主要由胶原纤维组成，这些纤维平行排列，使腱具有很高的抗拉伸强度。在胶原纤维之间，还含有少量的弹性纤维和细胞成分，如成纤维细胞。成纤维细胞能够合成和分泌胶原纤维等细胞外基质成分，维持腱的正常结构和功能。从微观结构上看，腱可以分为三层，外层是腱外膜，中间是腱束膜，内层是腱内膜，它们分别对腱起到保护、分隔和营养供应等作用。

腱的功能主要有力的传递、稳定关节、储能作用等。具体分析如下：

这是腱的最主要功能。当肌肉收缩时，腱能够将肌肉产生的拉力传递到骨骼，使骨骼围绕关节产生运动。如当股四头肌收缩时，其肌腱将力传递到髌骨和胫骨，从而实现膝关节的伸直动作。

腱在关节周围起到稳定关节的作用。可以限制关节的过度活动，防止关节脱位等损伤。如肩关节周围的肌腱能够保持肱骨头在关节盂内的正常位置，使肩关节在运动过程中保持稳定。

虽然腱主要由胶原纤维组成，弹性相对较小，但其中含有的少量弹性纤维可以在运动过程中储存一定的能量。比如在跑步和跳跃时，跟腱能够在着地阶段储存能量，并在起跳阶段释放能量，提高运动效率。

为了保持腱的健康，建议均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素、胶原蛋白的食物。如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等富含蛋白质的食物；香蕉、苹果、油桃等富含维生素的水果；以及瘦肉、鱼类、牛奶和核桃等富含钙、铁的食物。同时，应避免食用辛辣刺激性的食物，如咖啡、可乐、酒、醋、辣椒等，以防止加重病情。

在运动前进行充分的热身活动，如快走、动态拉伸等，可以使腱的温度升高，增加其柔韧性，减少运动损伤的风险。运动后进行静态拉伸，如拉伸小腿后侧的跟腱，能够帮助腱恢复正常的长度和弹性。适当的力量训练可以增强腱的强度。不过，要注意循序渐进，避免过度训练。

平时要注意休息，减少腱所在关节的活动，以减轻腱的负担。日常要养成用温水洗手、泡脚的好习惯，防止手脚部位受凉，有利于腱的健康。吸烟会对腱造成刺激，容易加重疼痛、肿胀等症状，因此应严格戒烟。

当腱健康时，人体能够顺利地完成各种运动，并且在运动过程中没有疼痛、卡顿或无力的感觉。例如，在进行正常的跑步、跳跃等活动时，跟腱能够正常地传递力量，使足部能够灵活地完成动作。

健康的腱具有良好的弹性和韧性，在拉伸和收缩后能够迅速恢复原状。通过简单的身体测试，如手指触摸跟腱，感觉其弹性，可以初步判断腱的健康状况。正常的腱在手指按压后能够迅速回弹。

腱受损的异常症状包括疼痛、肿胀和炎症、活动受限等。具体分析如下：

腱损伤最常见的症状是疼痛，这种疼痛可能是急性的，如在运动过程中突然受伤导致的剧烈疼痛；也可能是慢性的，如由于长期劳损引起的隐痛。疼痛的位置通常在腱的部位，活动时疼痛会加剧。

受伤后的腱周围可能会出现肿胀和炎症反应。这是因为腱组织受损后，身体的免疫系统会被激活，导致局部充血、水肿和炎症细胞浸润。

由于疼痛、肿胀和炎症，关节的活动会受到限制。如跟腱损伤可能会导致足部的跖屈和背屈受限，影响正常的行走和跑步。

腱的影响因素有年龄、运动强度和频率、营养状况等。具体分析如下：

随着年龄的增长，腱的弹性和强度会逐渐下降。这是因为胶原纤维的合成减少，同时腱中的水分含量也会降低。老年人更容易出现腱的损伤，如跟腱断裂的风险在老年人中相对较高。

过度运动或突然增加运动强度和频率可能会导致腱的损伤。如马拉松运动员如果没有合理的训练计划，长期过度跑步可能会导致跟腱等部位的腱出现劳损、炎症甚至断裂。

缺乏蛋白质、维生素 C 和铜等营养素会影响腱的合成和修复。如长期营养不良的人群，其腱的质量可能较差，更容易受伤。

可以通过用手指轻轻按压腱的部位，如跟腱、手腕部的腱等，检查是否有疼痛或压痛。如果在按压过程中出现明显的疼痛，可能提示腱有损伤。

还可以通过简单的关节活动来检查腱的功能。如在检查跟腱时，尝试进行踮脚和放下脚跟的动作，观察动作是否顺畅，是否有疼痛或卡顿的感觉。如果动作受限或伴有疼痛，可能表示跟腱有问题。

腱的常用检查有体格检查、影像学检查等。具体分析如下：

医生会通过触诊来检查腱的情况。医生会仔细触摸腱的位置，检查是否有压痛、肿胀、结节或断裂等异常情况。同时，会观察关节的活动范围，评估腱的功能。

超声检查是检查腱的常用方法之一。可以清晰地显示腱的结构，观察是否有撕裂、炎症等情况。磁共振成像MRI对于腱的检查也非常有效，能够更详细地显示腱的内部结构和损伤程度，特别是对于一些深部腱的损伤诊断价值很高。