斜角肌都属于骨骼肌，由肌腹和肌腱组成。肌腹主要由肌纤维构成，内部含有丰富的血管和神经，能够收缩产生力量。肌腱则是坚韧的结缔组织，将肌肉附着于骨骼上，使肌肉的收缩力能够有效地传递到骨骼，引起相应的动作。

斜角肌具有颈部侧屈、协助吸气、稳定颈椎等功能。

一侧斜角肌收缩时，可使颈部向同侧侧屈。例如，当我们将头向左侧倾斜时，左侧的斜角肌会收缩来完成这个动作。

在吸气过程中，斜角肌会收缩上提第1、2肋，从而扩大胸廓的上下径，辅助呼吸。尤其是在深呼吸或者用力呼吸时，斜角肌的作用更加明显。

斜角肌与其他颈部肌肉协同作用，能够稳定颈椎，保持头部在正常的位置，为头部的各种运动提供稳定的基础。

蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素。像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等食物富含优质蛋白质，有助于斜角肌的正常维持。例如，每天可以摄入适量的鸡胸肉（100-150克）或一杯牛奶，为斜角肌提供蛋白质支持。维生素D和钙对于维持骨骼健康很重要，因为斜角肌附着在肋骨和颈椎上，良好的骨骼状态有利于肌肉的正常功能。可以通过食用富含维生素D的食物如深海鱼如三文鱼、鳕鱼等和补充钙剂来维持骨骼健康。同时，维生素B族有助于肌肉的能量代谢，全谷物、绿叶蔬菜等食物是维生素B族的良好来源。

站立或坐直，双手放在身体两侧。缓慢地将头向一侧倾斜，伸展另一侧的斜角肌，保持15-30秒后换另一侧。这个动作可以放松紧张的斜角肌，预防肌肉劳损。缓慢地将头顺时针和逆时针方向旋转，幅度以舒适为宜。这个运动可以锻炼斜角肌的灵活性，同时增强其对颈椎的稳定作用，每次旋转可以进行10-15圈，每天做2-3组。

无论是在工作还是休息时，要避免长时间低头或者歪头。例如，在使用电脑时，应将电脑屏幕调整到合适的高度，使眼睛平视时能够看到屏幕的中心，减少斜角肌的过度负担。长时间保持一个姿势后，要适当活动颈部，如每隔1-2小时进行简单的颈部伸展动作。晚上睡觉时，选择合适高度和软硬度的枕头，保持颈椎的正常生理曲度，有利于斜角肌的放松。

正常斜角肌

正常斜角肌的张力适中，能够根据身体的需要进行收缩和放松，在完成颈部运动和呼吸辅助功能时动作协调，不会引起疼痛或者其他不适症状。其大小和形态与个体的身体比例相适应，肌肉的质地坚韧而有弹性。

异常斜角肌

肌肉挛缩

即肌肉持续紧张收缩状态。这种情况可能是由于长期不良姿势、颈部外伤或者过度使用等原因引起。

肌肉萎缩

这可能与神经损伤等因素有关，会引起疼痛，协调能力下降等情况。

斜角肌的异常症状有疼痛、活动受限等。

斜角肌异常时，最常见的症状是颈部疼痛，疼痛可以是持续性的隐痛，也可能是在颈部活动时出现的刺痛。这种疼痛可能会放射到肩部或者上肢，因为斜角肌周围有神经和血管通过，肌肉异常可能会压迫神经。

斜角肌出现问题时，颈部的侧屈、旋转等动作可能会受到限制。例如，患者可能会发现自己无法将头向一侧倾斜到正常的幅度，或者在旋转头部时会感到明显的阻力和疼痛。

影响斜角肌的因素有姿势不良、外伤、神经损伤等。

长期低头看手机、伏案工作等不良姿势会使斜角肌长时间处于紧张状态，增加肌肉劳损和异常的风险。

颈部受到撞击、扭伤等外伤可能直接损伤斜角肌，导致肌肉拉伤、撕裂等情况。

支配斜角肌的神经受到损伤，如颈椎病导致神经根受压，会影响斜角肌的正常功能，引起肌肉萎缩或者痉挛。

可以通过自我感觉颈部是否有疼痛来初步判断斜角肌是否出现问题。用手指轻轻按压颈部两侧的斜角肌区域，如果有明显的压痛，可能提示斜角肌存在劳损或者炎症。尝试进行颈部的侧屈和旋转动作，观察是否能够达到正常的活动范围。如果在某个方向的动作明显受限或者引起疼痛加剧，可能表明斜角肌有异常。

斜角肌的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。

医生在进行体格检查时，会检查颈部的外观，观察是否有肿胀、畸形等情况。然后会进行触诊，感受斜角肌的紧张程度、有无结节等异常。同时，医生会检查颈部的活动范围，包括侧屈、旋转和屈伸等动作，以评估斜角肌的功能状态。

X线检查

可以观察颈椎的骨骼结构，查看是否有颈椎骨质增生、颈椎间隙改变等情况，虽然不能直接看到斜角肌，但可以帮助排除骨骼因素对斜角肌的影响。

磁共振成像（MRI）

能够清晰地显示斜角肌的形态、大小以及周围组织的情况，如是否有肌肉水肿、炎症或者神经受压等情况，是诊断斜角肌病变的重要检查方法之一。

如果怀疑有炎症等情况，可能会检查血液中的炎症指标，如血沉、C-反应蛋白等，以判断是否存在炎症反应。

肌电图检查

通过检测斜角肌的电活动，可以判断肌肉的神经支配是否正常，是否存在神经损伤导致的肌肉异常。例如，当神经受损时，肌电图会显示出异常的电位活动。