短骨的结构包括骨膜、骨质和骨髓。骨膜是覆盖在骨表面的一层结缔组织膜，含有丰富的血管、神经和成骨细胞，对骨的营养、生长和修复起着重要作用。骨质分为密质骨和松质骨，密质骨在外层，质地坚硬，抗压性强；松质骨在内层，呈海绵状，由骨小梁交织而成，骨小梁的排列方向与骨所承受的压力和张力方向一致。骨髓位于骨髓腔内，分为红骨髓和黄骨髓，在短骨中红骨髓有造血功能。

短骨具有支持作用、运动功能、保护功能等。

在腕部和足部，短骨为肌肉、肌腱和韧带提供附着点，支持上肢和下肢的正常形态，使肢体能够维持一定的姿势。腕骨支撑着手部，使手部能够在空间中保持稳定的位置，便于进行各种操作；跗骨则支撑着整个足部，承受身体的重量，为站立和行走提供稳定的基础。

短骨参与构成多个关节，能够进行多种复杂的运动。以腕关节为例，腕骨之间以及腕骨与前臂骨之间的关节，使手部能够进行屈伸、收展、旋转等多种运动，这些运动对于手部的精细操作，如书写、抓握工具等至关重要。在足部，跗骨参与构成踝关节和足的其他关节，在行走、跑步、跳跃等活动中，能够适应不同的地面情况，实现足部的灵活运动，同时缓冲身体运动时产生的冲击力，保护身体免受损伤。

短骨及其周围的关节结构能够保护附近的神经、血管和软组织。在腕部，腕骨和周围的韧带等结构保护着手部的神经和血管，避免它们在手部活动时受到压迫或损伤；在足部，跗骨和相关的软组织对足底的血管、神经以及足弓内的结构起到保护作用，维持足弓的正常形态，保证足部的血液循环和神经传导正常。

钙是骨组织的主要成分之一，摄入足够的钙对于维持短骨的正常结构和功能至关重要。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆制品、鱼虾贝类、坚果等。每100克牛奶约含有100-120毫克钙，每天饮用适量的牛奶可以为骨骼提供丰富的钙源。磷与钙结合形成羟基磷灰石，是骨骼的重要组成部分。肉类、禽类、鱼类、蛋类、全谷物等食物富含磷。但要注意钙磷比例，合适的钙磷比有助于钙的吸收和利用，一般建议钙磷比在1:1-2:1之间。

像俯卧撑等简单的上肢支撑动作，可以增强腕部的力量和骨密度。在进行俯卧撑时，腕骨承受一定的身体重量，刺激骨组织的生长和重塑。对于足部短骨，步行、慢跑等运动能够使跗骨承受身体重量，促进骨骼的健康。每次步行30分钟以上，每周3-5次，对足部短骨的养护有很好的效果。在腕部，可进行手腕的屈伸、旋转、侧屈等活动，如用手握拳再伸展，缓慢旋转手腕等动作，每个动作重复10-15次，每天进行2-3组，能够保持腕关节的灵活性，减少短骨之间的粘连和僵硬。在足部，活动脚踝关节，包括屈伸、内外翻等动作，也能起到类似的作用，防止跗骨周围的关节活动受限。

在日常活动中，要注意避免长时间过度使用腕部和足部。长时间使用电脑鼠标时，应适当休息，避免腕部过度疲劳，引发腱鞘炎等疾病影响短骨健康。在行走或运动时，选择合适的鞋子，能够为足部提供良好的支撑和缓冲，减少跗骨受到的冲击力，避免骨折等损伤。无论是坐姿还是站姿，保持正确的姿势对于短骨的健康都非常重要。正确的坐姿要求手臂自然放在桌面上，手腕保持自然伸展状态，避免弯曲或过度伸展，减轻腕骨的压力。正确的站姿要求双脚均匀受力，维持足弓的正常形态，防止跗骨因受力不均而出现损伤。

正常短骨形态为立方形，表面光滑，有多个关节面，用于与相邻的骨构成关节。其大小因所在位置不同而有所差异，如腕骨相对较小巧，跗骨则根据其功能不同，大小不一，跟骨较大，主要用于支撑体重。

正常短骨

骨密度正常，骨质结构完整，关节面光滑，能够正常完成支持、运动和保护等功能。在影像学检查下，正常短骨的轮廓清晰，骨小梁分布均匀。

异常短骨

可能由于多种原因导致异常。如骨折时，短骨的完整性被破坏，骨皮质中断；在骨发育不良的情况下，短骨的形态可能会出现畸形，如跗骨融合畸形，影响足部正常的功能；骨质疏松时，短骨的骨密度降低，骨小梁变细、减少，在X光下表现为骨质稀疏。

短骨的异常症状有疼痛、肿胀、畸形、活动受限等。　　

骨折或炎症时，短骨所在部位会出现明显疼痛。腕骨骨折时，手腕会出现剧烈疼痛，活动时疼痛加剧。跗骨损伤时，在足部负重或行走时疼痛明显。

受伤或感染后，短骨周围的软组织会出现肿胀。如腕关节扭伤时，腕部周围软组织肿胀，使腕部变粗。

先天性畸形或严重骨折后愈合不良可能导致短骨畸形。先天性跗骨畸形会使足部外观和形状发生改变，影响正常的行走和站立。

无论是由于疼痛、肿胀还是关节结构破坏，异常短骨都可能导致其所在关节的活动受限。如腕骨疾病可能使手腕不能正常屈伸、旋转，跗骨问题可能影响足部的正常屈伸和内外翻运动。

影响短骨的因素有外伤、营养因素、疾病因素、遗传因素等。

如跌倒、撞击等直接暴力或扭转等间接暴力都可能导致短骨骨折或脱位。例如，从高处跳下时，足部着地姿势不当可能导致跗骨骨折；手部受到外力扭转可能引起腕骨脱位。

钙、磷、维生素D等营养物质缺乏会影响短骨的正常发育和健康。长期营养不良，尤其是在儿童和青少年时期，可能导致骨骼发育迟缓、骨密度降低等问题。

如骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病会累及短骨及其关节，导致关节软骨破坏、骨质增生等病变。另外，一些内分泌疾病，如甲状旁腺功能亢进会影响钙磷代谢，导致短骨骨质异常。

先天性骨骼畸形是由遗传因素导致的。一些家族性的跗骨畸形会在家族成员中遗传，影响足部短骨的正常形态和功能。

自我感觉短骨所在部位是否有疼痛，疼痛的程度、性质和发作频率。如轻微的腕骨疼痛可能是过度使用引起的，而持续性的剧痛可能提示骨折等严重损伤。自行检查腕部和足部的关节活动范围。例如，尝试将手腕完全屈伸、旋转，观察是否有活动受限或疼痛加剧的情况；在足部，检查脚踝的屈伸、内外翻是否正常，若活动时出现明显疼痛或活动范围减小，可能提示短骨或关节出现问题。

短骨的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。

视诊

医生会观察短骨所在部位的外观，包括是否有肿胀、畸形、皮肤颜色改变等。观察腕部时，注意手腕的形态是否正常，有无肿胀或淤血；在足部，查看足弓是否正常，有无扁平足或高弓足等畸形，以及跗骨部位是否有肿胀等异常。

触诊

通过触摸短骨及其周围组织，检查是否有压痛、肿块等。在腕部，医生会按压腕骨，感受是否有疼痛点，判断是否有骨折或炎症；在足部，触诊跗骨各个部位，检查是否有压痛，尤其对于怀疑有骨折或骨病的患者，触诊可以帮助定位病变部位。

关节活动检查

医生会检查短骨参与构成的关节的活动范围和灵活性。例如，检查腕关节的屈伸、收展、旋转等活动，评估腕骨之间以及腕骨与前臂骨之间的关节功能；对于踝关节，检查其屈伸、内外翻等活动，判断跗骨的功能状态。

X射线检查

是检查短骨最常用的方法之一。它可以清晰地显示短骨的形态、结构、是否有骨折等情况。例如，在腕骨骨折时，X射线能够显示骨折线的位置、骨折块的移位情况；对于跗骨，X射线可以发现跟骨骨折、跗骨融合等异常情况。

CT检查

CT扫描能够提供更详细的短骨内部结构信息，尤其是对于复杂骨折或骨病变的诊断有重要价值。例如，在判断跗骨骨折的粉碎程度、骨折碎片的位置以及骨肿瘤等病变的范围和性质时，CT检查比X射线更准确。

MRI检查

MRI对于软组织和骨髓的显示非常敏感。在短骨疾病中，它可以用于检查关节软骨损伤、骨髓炎、骨肿瘤等病变。例如，当怀疑腕骨或跗骨周围的软骨损伤时，MRI能够清晰地显示软骨的破坏程度和范围。

血液检查

通过检测血液中的钙、磷、碱性磷酸酶等指标，可以了解短骨的代谢情况。例如，血钙浓度异常可能提示钙代谢紊乱，影响短骨的正常功能；碱性磷酸酶升高可能与骨生长、骨折愈合或骨病有关。

尿液检查

检测尿钙、尿磷等指标，也可以辅助判断骨代谢情况。例如，尿钙过高可能提示钙吸收不良或钙流失过多，与短骨的健康状况有关。

骨密度检查

用于评估短骨的骨密度，对于诊断骨质疏松等疾病有重要意义。双能X线吸收法是目前诊断骨质疏松的金标准，通过检测可以确定短骨的骨密度是否正常，为预防和治疗骨相关疾病提供依据。