牙龈结构包括牙龈上皮、固有层、龈沟上皮和结合上皮等。具体分析如下：

是牙龈的最外层，为复层鳞状上皮，其角化程度因部位而异。在口腔前庭和牙槽黏膜交界处，上皮无角化；而在牙颈部和牙间乳头处，上皮有角化，这有助于抵抗咀嚼过程中的机械摩擦。

位于牙龈上皮下方，由致密的结缔组织构成。其中含有丰富的胶原纤维，这些纤维束呈各种方向排列，将牙龈紧密地附着在牙槽骨和牙颈部。固有层还含有大量的成纤维细胞、血管、神经和免疫细胞等。

龈沟上皮是牙龈上皮向龈沟内延续的部分，无角化，有许多钉突。结合上皮是牙龈与牙体表面紧密连接的部分，从龈沟底开始，向根尖方向附着在牙釉质或牙骨质表面，其更新速度较快，对于抵抗细菌等病原体的侵入起着关键作用。

牙龈的主要功能包括保护功能、支持和固定功能、免疫防御功能等。具体分析如下：

牙龈覆盖在牙槽骨和牙颈部，能够防止外界物理性、化学性和生物性因素对牙齿和牙槽骨的直接损伤。例如，在咀嚼食物时，牙龈可以缓冲食物对牙齿和牙槽骨的冲击力。

通过其内部的胶原纤维将牙齿牢固地固定在牙槽骨内，维持牙齿的正常位置，保证牙齿在咀嚼、发音等口腔功能活动中的稳定性。

牙龈组织中含有大量的免疫细胞，如淋巴细胞、巨噬细胞等，这些细胞能够识别和清除入侵的细菌、病毒等病原体。同时，牙龈的屏障作用也能阻止病原体进入深层组织，是口腔免疫防御的重要防线。

在饮食上多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，对牙龈健康很重要，防止牙龈出血、肿胀等。钙和磷是维持牙槽骨和牙齿硬组织健康的重要元素，间接对牙龈健康有益。多摄入富含钙和磷的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等。

通过咀嚼各种食物，可以锻炼牙龈。正常的咀嚼过程能够促进牙龈的血液循环，增强牙龈对牙齿的支持能力。但要注意避免单侧咀嚼，以免造成单侧牙龈负担过重。

可以在刷牙后，用干净的手指轻轻按摩牙龈。从牙列的一端开始，沿着牙龈边缘向另一端按摩，每次按摩数分钟，这有助于促进牙龈的血液循环，增强牙龈的健康。

日常上，保持良好的口腔卫生是牙龈健康的关键。每天早晚使用软毛牙刷按照正确的刷牙方法刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，以清除牙菌斑和食物残渣。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，防止牙缝间的细菌滋生。避免不良习惯，不要用牙签过度剔牙，以免损伤牙龈。

避免吸烟，因为吸烟会导致牙龈血管收缩，减少牙龈的血液供应，同时烟草中的有害物质会损害牙龈组织，增加牙龈疾病的发生风险。

定期更换牙刷，牙刷使用一段时间后，刷毛会变形，清洁效果下降，并且可能滋生细菌。建议每 3~4 个月更换一次牙刷。

健康的牙龈呈粉红色，色泽均匀。不同个体之间可能会有一些差异，但总体上应该是比较自然的颜色，没有明显的红肿、苍白或发绀现象。牙龈质地坚实而有弹性，在触摸时不会轻易出血或出现疼痛。

当用手指轻轻按压牙龈时，牙龈能够迅速恢复原状，这表明牙龈组织健康且有良好的弹性。牙龈紧密地附着在牙齿颈部，龈沟深度正常，没有牙龈退缩或与牙齿分离的现象，能够有效地保护牙齿和牙槽骨。

牙龈的异常症状包括牙龈出血、牙龈红肿和疼痛、牙龈退缩和牙齿松动等。具体分析如下：

这是牙龈疾病最常见的症状之一。在刷牙、进食或轻轻触碰牙龈时，牙龈就会出血。牙龈出血主要是由于牙龈炎症导致牙龈组织充血、脆弱，容易破裂出血。

牙龈出现红肿、胀痛或灼痛，可能是牙龈炎或牙周炎的表现。炎症会导致牙龈组织充血、水肿，引起疼痛和不适。

在牙周炎等严重的牙龈疾病后期，由于牙槽骨的吸收，牙龈会逐渐退缩，牙根暴露。同时，牙齿会因为失去足够的支持而出现松动，这会影响牙齿的正常功能。

若出现上述症状，建议及时就医，及时治疗。

牙龈的影响因素有牙菌斑和牙结石、口腔卫生不良、全身性疾病等。具体分析如下：

牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌群落，是导致牙龈疾病的主要原因。如果牙菌斑长期不清除，会矿化形成牙结石，牙结石会刺激牙龈，引起牙龈炎症，如牙龈炎、牙周炎等。

不正确的刷牙方法、不经常刷牙或不使用牙线等口腔清洁工具，会导致口腔内细菌滋生，增加牙龈感染的风险。

一些全身性疾病也会影响牙龈健康。如糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易引发牙龈炎症，且炎症程度通常比非糖尿病患者更严重。此外，血液系统疾病、内分泌失调等也可能对牙龈产生不良影响。

面对镜子，仔细观察牙龈的颜色、形状和质地。检查牙龈是否有红肿、出血、退缩或增生等情况，同时注意牙齿与牙龈之间的龈沟是否有异常。在刷牙和进食过程中，注意牙龈是否有出血现象。

如果经常出现牙龈出血，可能提示牙龈存在炎症。用手指轻轻摇动牙齿，检查牙齿是否有松动。如果牙齿有明显的松动，可能与牙龈疾病导致的牙槽骨吸收有关。

牙龈常用的检查有口腔检查、牙周检查、血液检查等。具体分析如下：

医生通过口腔视诊和触诊，观察牙龈的外观、颜色、质地，检查是否有出血点、肿胀、退缩等情况。同时，使用口腔探针测量龈沟深度，评估牙龈健康状况。

包括牙周袋深度测量、牙齿松动度检查、牙槽骨吸收情况评估等。这些检查可以帮助医生全面了解牙龈和牙周组织的健康状况，判断是否存在牙周疾病。

如果怀疑牙龈问题与全身性疾病有关，如糖尿病、血液系统疾病等，可能需要进行血液检查，检测血糖、血常规、凝血功能等指标，以明确病因。