三角肌分为前束、中束和后束。前束纤维呈斜行，起于锁骨外侧端，主要负责肩关节的前屈和内旋；中束纤维呈多羽状，起于肩峰，主要使肩关节外展；后束纤维起于肩胛冈，主要功能是肩关节的后伸和外旋。从微观结构看，三角肌由肌纤维、肌腱、血管和神经等组成，肌纤维的排列方向和起止点的不同使得三个束能够发挥不同的功能。

三角肌的主要功能有肩关节外展、肩关节前屈和后伸、肩关节内旋和外旋等。具体分析如下：

三角肌中束是肩关节外展的主要动力肌。如当将手臂向侧面抬起，如做侧平举动作时，三角肌中束收缩，带动肱骨向外展开，使手臂能够离开身体侧面，这个动作在日常生活中经常用到，如伸手拿东西放在高处。

三角肌前束可以使肩关节前屈，比如向前伸手推门或者做拳击动作的前伸动作时发挥作用；后束则可以使肩关节后伸，如在做引体向上的下降阶段或者向后甩手时参与动作，帮助稳定肩关节并控制动作幅度。

前束和后束还参与肩关节的内旋和外旋。在一些需要精细操作的动作中，如使用螺丝刀拧紧螺丝或者打开瓶盖，三角肌的这些功能就会发挥作用，使上肢能够灵活地旋转。

对于三角肌的增长和维护，饮食也非常重要。应补充足够的蛋白质，多吃含脂肪低的高蛋白质肉类，如鸡胸肉、鱼肉等。同时，多吃蔬菜和水果，以及复合碳水化合物，如米饭、面条、土豆等，这些食物有助于促进肌肉的增长和恢复。

三角肌的锻炼可以通过多种方式进行，如肩胛带稳定性训练、弹力带训练法、反向夹胸运动、直臂前平举、哑铃飞燕等。这些锻炼方法可以增强三角肌的力量和肌肉纤维的粗度，提高肩关节的稳定性和灵活性。

三角肌的健康在日常生活中可通过多种方式进行养护，如养成良好睡眠习惯、适当按摩、定期检查等。良好的睡眠习惯有助于肌肉的恢复和增长；适当按摩可以放松肌肉，缓解疲劳；定期检查可以及时发现三角肌的问题，并采取相应的措施进行干预。

三角肌的健康表现为良好的肩部外观、正常的肩部活动范围等。具体分析如下：

当三角肌健康时，肩部看起来饱满、圆润，线条流畅。从正面和侧面看，三角肌的轮廓清晰，能够给人一种力量感，并且有助于维持身体的整体比例和美感。

三角肌健康的情况下，肩关节能够自由地进行前屈、后伸、外展、内旋和外旋等动作，活动范围符合正常生理标准。如在进行体育活动或者日常生活中的各种动作，如穿衣、梳头等，肩部都不会出现疼痛或活动受限的情况。

三角肌的异常症状有疼痛、肿胀、活动受限等。具体分析如下：

三角肌损伤后最明显的症状是疼痛，疼痛的部位主要在肩部周围。疼痛可能是急性的刺痛，也可能是慢性的酸痛，在活动肩部或者按压三角肌时疼痛会加剧。如在做手臂外展动作时，由于三角肌的收缩和拉伸，损伤部位会感到明显的疼痛。

如果三角肌受到严重的损伤，如拉伤或挫伤，可能会出现局部肿胀。这是因为肌肉组织受损后，身体的炎症反应导致液体渗出到周围组织中，使受伤部位看起来肿胀、隆起。

由于疼痛和肌肉功能受损，肩关节的活动范围会受到限制。患者可能会发现自己难以将手臂抬高、外展、前屈或后伸，一些简单的日常动作，如梳头、穿衣等，都会变得困难。

若有上述任意症状，建议及时就医。

三角肌的影响因素有运动损伤、年龄因素、姿势不良等。具体分析如下：

不恰当的运动方式是导致三角肌损伤的常见因素。如在进行力量训练时，使用过重的重量或者不正确的动作姿势，如做哑铃侧平举时，利用惯性甩动哑铃而不是依靠三角肌的力量控制动作，很容易造成三角肌拉伤或撕裂。

随着年龄的增长，三角肌的肌肉质量和力量会逐渐下降。老年人的三角肌可能会出现萎缩，导致肩部的稳定性降低，活动能力也会受到影响。同时，老年人的肌腱和韧带弹性也会减弱，更容易受伤。

长期保持不良的姿势，如长时间伏案工作，肩部前倾，会使三角肌长时间处于紧张状态。这种持续的紧张会导致肌肉疲劳、僵硬，甚至引起肌肉和肌腱的慢性损伤。

自测三角肌健康的方法主要是通过观察症状和进行简单的动作测试。例如，当上肢外展时，肩部疼痛加重或无法顺利做出此动作，并伴有活动上肢时出现摩擦音或弹响声，可能考虑三角肌下滑囊炎；若出现肩关节内收外展不利、胀痛压迫，皮肤弥漫红肿光亮，可能考虑三角肌肌腱炎；若出现肌肉无力带起肩关节活动，且有多次三角肌肌肉注射史，应警惕出现三角肌挛缩症的情况。建议及时就医。

三角肌疾病常用的检查涉及体格检查、实验室检查、影像学检查等。具体分析如下：

包括视诊和触诊。视诊观察双侧三角肌是否对称，是否出现红肿肿大情况；触诊判断肌肉是否柔韧有力。肌力测定也是重要的体格检查之一，通过与患者上臂做对抗，可判断患者现阶段肌力状况及治疗后恢复情况。

主要为血常规和血细胞比容检查，通过白细胞、中性粒细胞、淋巴细胞等计数来判断是否出现感染，及感染的病原菌类型，结合血细胞比容可判断失血情况，以指导用药及治疗方案的制定。

可以明确三角肌内软组织情况和肌肉纹理走向，观察是否有积液、钙化影及其病变范围，判断是否存在三角肌损伤或肩袖损伤等情况。X线片可辅助排除肩关节骨性病变，辅助诊断三角肌受损出现的病症。