手部内在肌包括蚓状肌、骨间掌侧肌和骨间背侧肌等。蚓状肌起自指深屈肌腱，止于指背腱膜；骨间掌侧肌位于掌骨间隙内，可使手指内收；骨间背侧肌位于掌骨间隙背侧，能使手指外展。足部内在肌主要有蚓状肌、骨间肌、小趾展肌、小趾短屈肌等。其分布和功能与手部内在肌有相似之处，对足趾的活动和足部的稳定起重要作用。

精细动作协调

如蚓状肌可协助屈指深、浅肌腱，使手指完成各种复杂的精细动作，像书写、打字、弹奏乐器等。

手指的屈伸与收展

骨间掌侧肌和骨间背侧肌分别负责手指的内收和外展，协同作用使手指能灵活地改变位置和姿势。

维持足弓稳定

足底的内在肌通过收缩和舒张，维持足弓的正常形态和弹性，缓冲行走和跑步时身体对足部的冲击力。

控制足趾活动

参与足趾的屈伸、收展等动作，有助于行走时的抓地和身体平衡的维持。

摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为肌肉生长和修复提供必要的营养物质。多吃新鲜的蔬菜水果，其中的维生素C、维生素D、钙、镁等营养素对肌肉的正常功能和健康至关重要。维生素D有助于钙的吸收，对维持骨骼和肌肉的强度有益；钙是肌肉收缩和舒张所必需的元素。避免过度肥胖或消瘦，以免给内在肌带来额外的负担或导致肌肉力量不足。

通过握力器等工具进行反复握拳练习，可增强手部内在肌的力量。如弹钢琴、做手指操等，有助于提高手指的灵活性和内在肌的协调性。双脚踮起脚尖，尽量向上抬起身体，然后缓慢放下，重复多次，可锻炼足部内在肌和小腿肌肉，增强足弓的稳定性。用脚趾抓毛巾、弹珠等物品，能有效锻炼足部内在肌的力量和控制能力。

内在肌的日常养护有保持正确姿势、避免过度使用、注意保暖等。

无论是坐姿还是站姿，都要保持身体的正确姿势，避免长时间处于不良姿势导致内在肌过度疲劳或紧张。避免弯腰驼背或长时间低头看手机，以减轻颈部和肩部内在肌的压力。

避免长时间连续进行重复性的手部或足部动作，如长时间打字、手工编织或长时间行走、跑步等。工作或活动一段时间后，应适当休息，放松内在肌。

寒冷天气要注意手部和足部的保暖，可佩戴手套和厚袜子，避免内在肌因受寒而痉挛或血液循环不畅。

正常内在肌

正常的内在肌在体表一般看不到其全貌，但在肌肉发达的个体中，手部或足部在用力时，可能会看到一些肌肉的轮廓。紧握拳时，手背的骨间背侧肌可能会稍显隆起。触摸时，正常内在肌质地均匀，有一定的弹性和韧性，无压痛或硬结。

异常内在肌

萎缩

内在肌萎缩可由多种原因引起，如神经损伤、长期废用、营养不良等。表现为肌肉体积变小、力量减弱。

痉挛

常因过度疲劳、电解质紊乱、寒冷刺激等因素导致，肌肉会突然出现不自主的强直性收缩，引起疼痛和活动受限。

损伤

如外力撞击、过度牵拉等可造成内在肌拉伤或撕裂，局部会出现肿胀、疼痛、淤血等症状。

内在肌异常症状有疼痛、活动受限、感觉异常等。　　

内在肌损伤或病变时，通常会出现疼痛症状，疼痛程度和性质因病因不同而异，可能是刺痛、酸痛、胀痛等。

由于内在肌的功能受损，会导致相应部位的活动范围减小或动作不灵活。例如，手部内在肌有问题时，可能会影响手指的屈伸和抓握能力；足部内在肌异常时，会影响行走和跑步的正常姿势。

如麻木、刺痛感等，可能与内在肌相关的神经受到压迫或损伤有关。

影响内在肌的因素有年龄、疾病、外伤、生活习惯等。　

随着年龄的增长，内在肌会逐渐出现生理性萎缩，肌肉力量和弹性下降，功能也会受到一定影响。

神经系统疾病如颈椎病、腰椎间盘突出症等，可能压迫支配内在肌的神经，导致肌肉功能障碍；内分泌疾病如糖尿病，可能引起周围神经病变，影响内在肌的正常功能。

直接的外力打击、扭伤、拉伤等是导致内在肌损伤的常见原因。

长期缺乏运动、久坐久站、过度劳累等不良生活习惯，容易使内在肌处于紧张或疲劳状态，增加患病风险。

使用握力计测量双手的握力，若握力明显减弱，可能提示手部内在肌力量不足或有病变。进行一些手指灵活性的测试，如快速依次触摸相邻手指的指尖，若动作迟缓或不准确，可能存在内在肌协调性问题。尝试单脚或双脚踮脚尖，观察能否稳定地踮起以及能坚持的时间。若踮起困难或无法长时间坚持，可能提示足部内在肌力量不足。分别活动每个足趾，检查其屈伸、收展的活动范围和力量，若某个足趾活动受限或无力，可能是相应的内在肌有异常。

内在肌的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。　

视诊

观察手部或足部的外观，有无肿胀、畸形、肌肉萎缩等情况。观察手部是否有爪形手畸形，可能提示手部内在肌有病变。

触诊

触摸内在肌的部位，检查肌肉的紧张度、有无压痛、硬结等。通过触诊可以初步判断肌肉是否存在损伤或病变。

动诊

让患者进行手指或足趾的屈伸、收展等动作，检查其活动范围和力量，评估内在肌的功能状态。

X线检查

可用于观察手部或足部的骨骼结构，判断是否有骨折、脱位等骨骼病变，间接了解内在肌的情况。例如，骨折可能导致周围内在肌的损伤和功能障碍。

超声检查

能清晰显示内在肌的形态、结构和血流情况，对于诊断肌肉损伤、炎症等有重要意义。如可发现肌肉的撕裂伤或局部的血肿。

MRI检查

对软组织的分辨力高，可更准确地显示内在肌的病变，如肌肉萎缩、肿瘤等，但费用相对较高。

血液检查

通过检测血常规、血生化等指标，了解是否存在感染、炎症、营养不良等情况。例如，血清肌酸激酶升高可能提示肌肉损伤。

肌电图检查

可记录肌肉在静息和收缩时的电活动，判断神经肌肉的功能状态，对于诊断神经源性或肌源性疾病引起的内在肌异常有重要价值。

神经传导速度检查

主要用于评估周围神经的传导功能，确定是否存在神经损伤及损伤的部位和程度，有助于明确内在肌异常是否由神经病变引起。