短收肌是一块扁而厚的肌肉，其肌纤维方向主要是斜向外下方。与周围的肌肉如长收肌、大收肌等相互协作，这些肌肉的肌腱和肌腹部分在起止点和走行过程中相互交织，共同构成了复杂的内收肌群结构。

短收肌收缩时，可以使大腿向身体中线靠拢，例如在双腿夹物的动作中，短收肌发挥作用，帮助稳定和完成内收动作。短收肌还可以协助髋关节的屈曲。在抬腿等动作的起始阶段，与其他屈髋肌群一起发挥作用，使大腿能够向前抬起。在站立和行走过程中，短收肌与其他内收肌群共同作用，稳定髋关节，防止髋关节过度外展，保证身体的平衡和正常的步态。

肌肉的生长和修复需要足够的蛋白质。可以多食用富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾类、豆类等。这些食物中的蛋白质含有丰富的必需氨基酸，能够为短收肌的修复和强化提供原料。维生素D有助于钙的吸收，对维持骨骼健康进而间接支持肌肉功能有帮助，可以通过食用鱼类、蛋黄等获取维生素D。

可以进行侧卧抬腿内收等动作来锻炼短收肌。侧卧在瑜伽垫上，下方的腿伸直贴地，上方的腿伸直缓慢向上抬起，然后内收，使大腿尽量靠近下方的腿，感受大腿内侧的收缩，每组可进行10-15次，3-4组。

短收肌的日常养护有避免受凉、注意自身防护、局部按摩等。

短收肌如果受凉，可能会导致肌肉痉挛等问题。在寒冷天气要注意腿部保暖，尽量穿长裤，避免直接暴露在冷空气中。晚上睡觉如果腿部容易着凉，可以使用热水袋或电热毯适当保暖，但要注意温度避免烫伤。

在进行运动或体力劳动时，要注意保护大腿内侧。例如在足球、篮球等对抗性运动中，可以佩戴护腿等防护装备，防止因碰撞等意外情况导致短收肌拉伤。

定期进行大腿内侧的按摩可以促进短收肌的血液循环。可以用双手握住大腿内侧，从大腿根部向膝盖方向轻轻揉捏，每次按摩时间10-15分钟左右。也可以使用泡沫轴进行放松，将泡沫轴放在大腿内侧下方，身体侧卧，通过上下滚动泡沫轴来放松短收肌。

正常短收肌

正常的短收肌在肌肉力量方面，能够正常地参与髋关节的内收、协助髋关节屈曲和稳定髋关节。在外观上，没有明显的萎缩、肿胀等异常表现。肌肉质地均匀，肌纤维排列有序，在运动过程中，能够与其他肌肉协调配合，不会引起疼痛或活动受限等情况。

异常短收肌

肌炎

病因主要是感染、自身免疫反应等。炎症状态下，短收肌会出现充血、水肿，肌纤维会受到损害。例如病毒感染后引发的肌炎，病毒入侵肌肉组织，导致免疫细胞聚集，释放炎性介质，引起肌肉疼痛、压痛和功能障碍。

重症肌无力

这是一种自身免疫性疾病，主要是神经-肌肉接头处传递功能障碍。短收肌会出现肌肉易疲劳，活动后肌无力加重，休息后可部分缓解。比如患者在多次进行髋关节内收动作后，短收肌会逐渐无力，导致动作无法完成，随着病情进展，可能会影响日常行走等活动。

肌腱损伤

通常是由于过度运动、外伤等因素引起。损伤后肌腱可能会出现撕裂、断裂等情况。例如在剧烈运动中，突然的扭转或过度拉伸，如短跑冲刺时姿势不当，可能导致短收肌肌腱拉伤，出现局部疼痛和功能受限。

进行性肌营养不良症

这是一组遗传性肌肉变性疾病，短收肌会随着病情发展逐渐萎缩、无力。患者会出现肌肉力量逐渐下降，行走困难，短收肌等肌肉组织逐渐被脂肪和结缔组织替代，肌肉体积变小。

肌间血管瘤

是一种血管异常增生性疾病，发生在短收肌间时，会导致局部肿块，压迫周围组织。随着血管瘤的生长，可能会引起短收肌疼痛、活动时的异物感，并且由于压迫周围神经、血管，可能影响肌肉的正常血液供应和神经传导。

短收肌的异常症状一般有短收肌萎缩、活动受限、疼痛等。

主要表现为大腿内侧肌肉体积减小，外观上腿部内侧变细。这可能是由于神经损伤、长期废用或进行性肌营养不良等原因导致。患者可能会感到腿部力量减弱，在进行髋关节内收动作时明显无力，如在双腿夹物动作时，无法像正常状态那样有力地完成。

当短收肌出现问题时，髋关节内收、屈曲等动作会受到限制。例如在走路时，可能会出现步幅变小，因为髋关节内收功能受限，双腿不能很好地靠拢。在上下楼梯时，由于短收肌协助屈髋功能受影响，抬腿会比较困难。

疼痛可以是隐痛、刺痛或酸痛。肌炎、肌腱损伤、肌间血管瘤等情况都可能引起疼痛。在活动时疼痛可能会加剧，如在运动过程中，肌肉收缩或拉伸会刺激受损的部位，导致疼痛加重。休息时，疼痛可能会减轻，但在一些严重的炎症或损伤情况下，即使休息也会有持续性疼痛。

影响短收肌损伤的因素一般有环境因素、过度劳累、创伤因素、感染因素、遗传因素等。

寒冷、潮湿的环境可能会诱发短收肌的问题。长时间处于寒冷环境中，肌肉的血液循环会减慢，容易导致肌肉痉挛。潮湿环境可能会增加关节和肌肉的不适感，增加肌炎等疾病的发病风险。

长时间、高强度的运动或体力劳动，使短收肌长时间处于紧张收缩状态，容易引起肌肉疲劳和损伤。例如长时间的登山活动，短收肌反复收缩协助髋关节运动，可能会超出肌肉的承受能力，导致肌腱拉伤或肌肉劳损。

直接的外力撞击、摔倒、运动中的扭伤等都可能损伤短收肌。比如在足球比赛中，球员之间的碰撞或者被绊倒，可能会使短收肌受到外力冲击而受伤。

细菌、病毒等病原体感染可引起肌炎。感染后，病原体在肌肉组织中繁殖，引发炎症反应。例如流感病毒感染后，部分患者可能会出现病毒感染性肌炎，短收肌也会受到累及。

像进行性肌营养不良症等疾病，是由遗传因素导致的。基因突变会影响肌肉蛋白质的合成或结构，使肌肉功能逐渐丧失。

可以通过肌无力、疼痛等判断短收肌是否健康。

可以尝试侧卧在床上或瑜伽垫上，将上方的腿伸直缓慢向上抬起然后内收，感受短收肌的力量。如果感觉比平时明显无力，难以完成动作或者动作的幅度变小，可能存在肌无力的情况。也可以尝试双腿夹物，如用双腿夹住一个枕头，保持一段时间，如果感觉很吃力或者无法夹住，也可能提示肌无力。

用手轻轻按压大腿内侧的短收肌部位，感受是否有疼痛。然后缓慢进行髋关节内收、屈曲动作，在动作过程中注意是否有疼痛出现，以及疼痛的具体位置和程度。

短收肌的常用检查一般包括体格检查、影像学检查、实验室检查等。

医生会首先观察患者的步态，看是否有异常，如步幅减小、行走不稳等。然后进行触诊，检查短收肌的质地、有无压痛、肿块等情况。还会进行髋关节的活动度检查，包括内收、屈曲等动作，评估短收肌的功能，观察是否有活动受限和疼痛出现。

CT、核磁共振检查

CT可以清晰地显示短收肌的大致形态和骨骼结构关系，对发现短收肌周围的骨折、钙化等情况有帮助。核磁共振则对肌肉、肌腱等软组织的分辨能力更强，可以显示肌肉内部的病变，如肌炎时的水肿、进行性肌营养不良症中的肌肉脂肪浸润、肌腱损伤的撕裂程度等。

超声检查

超声检查可以实时观察短收肌的形态和动态情况。能够发现肌肉内的肿物，如肌间血管瘤，并且可以观察肌肉在收缩和舒张时的变化，对判断肌腱是否完整、有无粘连等情况也有一定的价值。

实验室检查

对怀疑有肌炎等炎症性疾病的患者，血液检查可以检测肌酸激酶（CK）、乳酸脱氢酶（LDH）等酶类的水平。这些酶在肌肉损伤或炎症时会释放入血，导致血液中浓度升高。对于重症肌无力患者，可能需要进行乙酰胆碱受体抗体检测等特殊检查，以辅助诊断。