松果体为长5~8mm、宽3~5mm的灰红色椭圆形小体，重量约为120~200mg。位于间脑顶部，缰连合与后连合之间，四叠体上方的凹陷内，即第三脑室顶。松果体的一端借细柄与第三脑室顶相连，第三脑室凸向柄内形成松果体隐窝。其表面被以由软脑膜延续而来的结缔组织被膜，被膜随血管伸入实质内，将实质分为许多不规则小叶。小叶主要由松果体细胞、神经胶质细胞和神经纤维等组成。

松果体的功能有调节生物钟、内分泌调节、性成熟调节、抗氧化作用、免疫调节等。具体分析如下：

调节生物钟：松果体通过分泌褪黑素，对人体的生物钟进行调节。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，夜晚分泌量增加，向身体传达夜晚的信息，帮助调节睡眠-觉醒周期。

内分泌调节：松果体参与多种激素的调节，这些激素对身体的新陈代谢、生长发育等过程有着间接的影响，协调身体各内分泌腺之间的功能平衡。

性成熟调节：松果体在儿童时期抑制性早熟，随着年龄增长，这种抑制作用逐渐减弱，使身体逐渐向性成熟发展。

抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化特性，能够清除体内的自由基，保护细胞免受自由基的攻击，延缓细胞衰老。

免疫调节：褪黑素还可以增强免疫细胞的活性，提高淋巴细胞、巨噬细胞等的功能，从而增强机体的免疫力。

日常饮食应以清淡易消化食物为主，避免暴饮暴食，做到少食多餐。同时，应多吃富含维生素及膳食纤维的食物，新鲜蔬菜水果，如西红柿、芹菜、黄瓜、橙子、苹果、香蕉等，以及优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

松果体的运动养护是维护其健康的重要方式之一。建议可以进行有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高身体素质，促进血液循环，有助于松果体正常分泌褪黑素。这些运动方式不仅简单易行，而且效果明显，是日常运动养护的首选。同时要避免久坐不动，长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动，会影响血液循环，进而影响松果体的功能。因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，以缓解久坐带来的不良影响。

作息习惯：养成良好的作息习惯，有助于松果体正常分泌褪黑素。夜间应避免过度暴露于强光下，减少使用电子设备的时间，因为蓝光会抑制褪黑素分泌。

情绪管理：注意疏解压力，保持良好的心情，避免紧张、烦躁、焦虑等不良情绪。

定期检查：注意自己是否有松果体失调症状，建议定期进行健康检查。

当松果体功能正常时，人体能够保持良好的生物钟节律，睡眠质量佳，内分泌系统稳定，性发育正常，且具有较强的抗氧化能力和免疫力。

松果体受损后可能出现以下症状：

颅内压增高：恶心、呕吐、头疼、视乳头水肿等。

邻近结构受压症：眼球运动障碍、瞳孔散大或不等大、听力障碍、耳鸣、躯干性共济失调、眼球震颤等。

内分泌紊乱症状：性征发育障碍，如男孩声音变粗、长阴毛、阴茎增大，女孩乳腺发育、月经提前等。

若有以上症状，建议及时就医。

长期熬夜：睡眠不足可影响松果体正常分泌功能，从而抑制内分泌调节作用。

先天因素：可导致松果体发育不全，不能起到正常的内分泌调节作用。

日常可通过观察有无上述异常症状来判断松果体是否健康。如果出现相关症状，应警惕松果体病变的可能性。

松果体疾病常用的检查有实验室检查、影像学检查等。

实验室检查

检查脑脊液hCG-β、AFP水平，对诊断生殖细胞瘤、松果体母细胞瘤等有价值。

影像学检查

头颅X线片：16岁以后，松果体出现钙化，在头颅X线片中可视及，可作为颅内定位标志。

CT检查：CT引导活检可于病灶局部获取组织，明确病理诊断。

MRI检查：对诊断松果体区肿瘤最有价值，可明确肿瘤的大小、血供情况和质地，同时可了解肿瘤与周围解剖结构和第三脑室的关系。