筋膜分为纤维成分、细胞成分、基质等。

主要由胶原蛋白纤维和弹性纤维组成。胶原蛋白纤维具有很高的抗张力强度，使筋膜能够承受较大的拉力而不轻易断裂，为身体提供了坚实的支撑和保护；弹性纤维则赋予了筋膜一定的弹性，使其在受到外力拉伸后能够恢复原状，保持身体的柔韧性和弹性。

包括成纤维细胞、巨噬细胞等。成纤维细胞是筋膜中最主要的细胞类型，它能够合成和分泌胶原蛋白纤维、弹性纤维等细胞外基质成分，维持筋膜的正常结构和功能；巨噬细胞则具有免疫防御功能，能够清除筋膜中的病原体和异物，保护身体免受感染。

是一种无定形的胶状物质，填充在纤维和细胞之间，主要由水、糖胺聚糖和蛋白质等组成。基质的存在为筋膜提供了一定的营养物质和代谢产物的交换场所，同时也有助于维持筋膜的渗透压和酸碱度平衡。

筋膜具有支持与保护、力的传递与运动协调、维持身体姿势、营养物质运输与代谢产物排出等。

筋膜如同身体的“紧身衣”，为肌肉、骨骼和内脏器官提供了有力的支持和保护。胸腰筋膜能够增强腰部的稳定性，保护腰部的肌肉和骨骼，减少受伤的风险。

当肌肉收缩时，筋膜能够将肌肉的力量有效地传递到骨骼和关节，从而产生运动。同时，筋膜还能够协调不同肌肉群之间的运动，使身体的动作更加流畅和协调。在跑步时，腿部的筋膜能够将大腿肌肉的力量传递到小腿和脚部，推动身体向前运动。

筋膜的张力和弹性有助于维持身体的正常姿势。良好的筋膜状态可以使身体在站立、坐卧等各种姿势下保持平衡和稳定。背部的筋膜对于维持人体的直立姿势起着重要的作用。

筋膜中的血管和淋巴管为周围组织提供了营养物质和氧气，同时也能够将代谢产物和废物排出体外，维持组织的正常生理功能。

胶原蛋白是构成筋膜的重要成分之一，食用富含胶原蛋白的食物有助于维持筋膜的正常结构和功能。如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以通过烹饪后食用，为身体补充胶原蛋白。维生素C是胶原蛋白合成所必需的营养素，它能够促进胶原蛋白的合成，增强筋膜的抗损伤能力。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花等，都是维生素C的良好来源。

如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，促进血液循环，为筋膜提供充足的营养物质和氧气，同时也有助于增强筋膜的弹性和韧性。每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动为宜。举重、俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练可以增强肌肉力量，而肌肉的强壮又可以为筋膜提供更好的支撑和保护。在进行力量训练时，要注意逐渐增加负荷，避免过度训练造成筋膜损伤。如瑜伽、普拉提等，伸展运动能够有效地拉伸筋膜，增加筋膜的柔韧性和活动范围，预防筋膜粘连和挛缩。每天进行10-15分钟的伸展运动，可以帮助放松筋膜，缓解肌肉紧张。

筋膜的日常养护有保持正确的姿势、避免长时间保持同一姿势、注意保暖等。

无论是站立、坐立还是行走，都要保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰、驼背等不良姿势，减少筋膜受到的不均衡压力，预防筋膜损伤和变形。

长时间保持同一姿势会导致筋膜局部受压，血液循环不畅，容易引起筋膜疲劳和损伤。因此，在工作或学习过程中，要定时起身活动，舒展身体，促进筋膜的血液循环。

寒冷会使筋膜收缩，降低其弹性和柔韧性，容易导致筋膜损伤。在日常生活中，要注意根据天气变化及时增减衣物，尤其是在寒冷的季节，要做好保暖措施，避免筋膜受寒。

筋膜在身体的大部分区域呈片状分布，如覆盖在背部、腹部、四肢等部位的深筋膜，这些片状的筋膜相互连接，形成了一个连续的整体，为身体提供了广泛的支持和保护。在一些部位，筋膜会形成条索状的结构，如颈部的胸锁乳突肌筋膜、上肢的肱二头肌筋膜等。这些条索状的筋膜与肌肉紧密相连，在肌肉收缩和舒张过程中起着传递力量和协调运动的作用。筋膜在某些部位还会呈现出网状的形态，如在关节周围，筋膜形成的网状结构可以包绕关节，为关节提供稳定性和灵活性，同时还能够限制关节的过度活动，保护关节免受损伤。

正常筋膜

正常的筋膜质地柔软而有弹性，表面光滑，能够随着身体的运动而自由伸展和收缩，不会出现明显的疼痛或不适感。一般呈白色或淡粉红色，这与其丰富的血液供应和正常的组织代谢有关。正常筋膜能够有效地发挥其支持、保护、力的传递和运动协调等功能，维持身体的正常生理活动和姿势。

异常筋膜

紧张和挛缩

由于长期的不良姿势、过度运动、外伤等原因，筋膜可能会出现紧张和挛缩的情况。表现为筋膜的弹性降低，质地变硬，活动范围受限，常伴有疼痛和不适感。例如，长时间低头看手机可能会导致颈部筋膜紧张，引起颈部疼痛和僵硬。

粘连

筋膜在受到损伤后，其修复过程中可能会出现纤维组织增生，导致筋膜与周围组织发生粘连。粘连的筋膜会影响肌肉的正常活动和关节的灵活性，引起疼痛和功能障碍。如腹部手术后，腹腔内的筋膜可能会发生粘连，导致肠梗阻等并发症。

炎症

当筋膜受到感染、外伤等刺激时，可能会引发炎症反应。炎症状态下的筋膜会出现红肿、疼痛、发热等症状，严重影响身体的正常功能。

筋膜异常症状有疼痛、活动受限、肌肉紧张和无力、局部肿胀等。

这是筋膜异常最常见的症状，疼痛的性质多样，如刺痛、隐痛、胀痛、酸痛等，疼痛的部位也因筋膜异常的位置而异。足底筋膜出现问题时，会引起足底疼痛，尤其是在行走或站立时疼痛加剧。

筋膜的异常会导致肌肉的活动范围减小，关节的灵活性下降，从而影响身体的正常活动。如肩部筋膜粘连可能会导致肩关节活动受限，无法正常抬手、旋转等。

筋膜与肌肉紧密相连，筋膜的异常会影响肌肉的正常功能，导致肌肉紧张或无力。腰部筋膜紧张可能会引起腰部肌肉紧张，同时也会影响腰部肌肉的力量输出，导致腰部乏力。

当筋膜发生炎症或损伤时，局部可能会出现肿胀的症状，这是由于组织液渗出和炎症反应引起的。如膝关节周围的筋膜损伤后，可能会出现膝关节肿胀。

影响筋膜的因素因外伤、不良姿势、过度使用、年龄增长、疾病和感染等。

直接的外力撞击、拉伤、扭伤等都可能导致筋膜损伤，破坏筋膜的正常结构和功能。例如，运动时突然的肌肉拉伤，可能会同时累及筋膜，引起筋膜撕裂或挫伤。

长期保持不正确的姿势，如弯腰驼背、低头伏案等，会使筋膜受到不均衡的压力，导致筋膜紧张、挛缩和变形，增加筋膜损伤的风险。

长时间重复性的运动或劳动，会使筋膜反复受到牵拉和摩擦，容易引起筋膜疲劳和损伤。如长期从事打字工作的人，手腕部的筋膜容易因过度使用而出现问题。

随着年龄的增长，筋膜中的胶原蛋白纤维和弹性纤维会逐渐减少，筋膜的弹性和韧性下降，容易出现筋膜松弛、萎缩等问题，增加了患病的风险。

疾病如类风湿关节炎、糖尿病等，会影响筋膜的营养供应和代谢，导致筋膜病变；此外，细菌、病毒等感染也可能引起筋膜的炎症反应，损害筋膜的正常功能。

通过自我感觉疼痛的部位、程度、性质等来初步判断筋膜是否存在问题。如在运动后或长时间保持某一姿势后，身体某部位出现疼痛，且疼痛持续不缓解或加重，可能提示该部位的筋膜存在异常。可以进行一些简单的关节活动范围测试，如弯腰、伸手、抬腿等，观察关节的活动是否受限，以及活动过程中是否有疼痛或不适感。如果发现某个关节的活动范围明显减小，或在活动时伴有疼痛，可能与筋膜的异常有关。用手触摸身体的肌肉和筋膜，感受其质地、紧张度等。如果触摸到肌肉紧张、硬结，或者筋膜有增厚、条索状改变等，可能提示筋膜存在异常。例如，在颈部触摸到条索状的硬结，可能是颈部筋膜紧张或粘连的表现。

筋膜的常用检查有体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。

医生通过观察患者的身体姿势、肢体形态等，来判断筋膜是否存在异常。如观察患者是否有驼背、脊柱侧弯等姿势异常，这些可能与筋膜的紧张或挛缩有关。医生用手触摸患者的肌肉、筋膜和关节等部位，了解其质地、温度、压痛等情况。通过触诊可以发现筋膜的紧张度、是否有粘连、结节等异常，以及判断疼痛的具体部位和程度。医生会对患者的各个关节进行活动度检查，评估关节的活动范围和灵活性，以确定是否存在筋膜限制关节活动的情况。如检查肩关节的前屈、后伸、外展、内收等活动范围，判断肩部筋膜是否正常。

X线检查

在一些情况下，可以间接反映筋膜的问题。当筋膜内出现钙化灶时，X线可以显示出相应的高密度影，提示筋膜曾经受到过损伤或存在慢性炎症。

超声检查

超声检查可以清晰地显示筋膜的层次、结构和形态，以及是否存在增厚、粘连、积液等异常情况。对于一些浅表部位的筋膜病变，如颈部、肩部、肘部等，超声检查具有较高的诊断价值。

MRI检查

MRI能够提供更加详细的筋膜图像，对于诊断筋膜的炎症、损伤、肿瘤等病变具有重要意义。它可以清晰地显示筋膜的软组织对比，帮助医生准确判断筋膜病变的位置、范围和程度。

血液检查

通过检测血液中的一些指标，如血常规、血沉、C反应蛋白等，可以了解身体是否存在炎症反应，对于判断筋膜炎症的原因和程度有一定的帮助。例如，当血沉和C反应蛋白升高时，提示可能存在筋膜的炎症性病变。

风湿免疫指标检查

对于一些怀疑与风湿免疫性疾病相关的筋膜病变，如类风湿关节炎引起的筋膜炎症，需要进行风湿免疫指标检查，如类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体等，以明确诊断。

肌电图检查

当筋膜病变影响到周围神经时，肌电图检查可以检测肌肉的电活动情况，判断是否存在神经损伤或肌肉功能异常，有助于明确筋膜病变的影响范围和程度。

组织活检

在一些情况下，如怀疑筋膜肿瘤或其他难以明确诊断的病变时，可能需要进行组织活检，通过获取筋膜组织进行病理检查，以明确病变的性质和类型，为制定治疗方案提供依据。