肌腹部分主要由肌纤维组成，这些肌纤维可以收缩产生力量。其肌腱部分是坚韧的结缔组织，能够有效地传递肌肉收缩产生的力量，使足部产生相应的运动。

腓骨长肌具有稳定足横弓和内侧纵弓、踝跖屈、足外翻等功能。

在行走、站立等过程中，腓骨长肌与其他足部肌肉协同作用，维持足弓的正常形态。例如，当身体重量落在足部时，腓骨长肌收缩，像一个支撑的绳索一样拉紧足弓，防止足弓塌陷。

在足部向下踩（跖屈）的动作中发挥作用。比如在下楼梯时，腓骨长肌收缩使踝关节跖屈，帮助脚部适应台阶的高度变化。

使足部向外翻转，在行走过程中，当需要调整脚步方向或者保持身体平衡时，会参与足外翻动作。

摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等，可以通过摄入牛奶、绿叶蔬菜等补充钙。维生素B族有助于能量代谢，在谷物、坚果等食物中含量丰富。

定期进行小腿外侧肌肉的拉伸可以保持腓骨长肌的柔韧性。例如，站立位小腿外侧伸展，双脚与肩同宽，将一只脚的外侧边缘抬起，感受小腿外侧肌肉的拉伸，每次保持30-60秒，换侧重复。可以通过提踵等动作来锻炼腓骨长肌。如单腿提踵，单脚站立，脚跟尽可能抬起，然后缓慢放下，重复10-15次，换侧进行，能够增强腓骨长肌的力量。

保持正确的站姿和走姿，避免长时间的内翻或外翻姿势，减少对腓骨长肌的不良压力。站立时，双脚均匀受力，走路时脚步平稳，避免过度扭动。选择合适的鞋子，特别是鞋底具有良好的支撑性和稳定性的鞋子，有助于维持足部正常的力学结构，减少对腓骨长肌的损伤。

正常腓骨长肌

正常的腓骨长肌质地均匀，在肌肉收缩和放松时能正常发挥功能。在外观上，小腿外侧没有明显的肿胀或萎缩，肌肉的张力适中，能够协调地参与足部和踝关节的运动，不会引起疼痛或活动受限等异常情况。

异常腓骨长肌

腓骨长短肌腱滑脱

是指腓骨长、短肌腱从外踝后方的正常位置滑脱。通常是由于踝关节突然的背伸、外翻等动作引起，例如在运动中突然的扭伤。

腓骨长肌肌腱断裂

多由于直接暴力，如重物打击或间接暴力，如过度的肌肉收缩导致肌腱撕裂。断裂后，患者会感到小腿外侧突发剧痛，随后出现肿胀。

腓骨肌萎缩症

是一种遗传性疾病，主要表现为腓骨肌等下肢肌肉的进行性萎缩和无力。患者可能逐渐出现足下垂、跨阈步态等症状。

腓骨长肌的异常症状一般有疼痛、肿胀、活动受限等。

急性损伤和慢性劳损都可能引起疼痛。疼痛程度不一，从轻微的酸痛到剧烈的刺痛都有可能。

损伤后，局部组织会出现炎症反应，导致肿胀。例如肌腱断裂后，血液和组织液渗出到周围组织，引起小腿外侧或踝关节周围肿胀。

由于疼痛和肌肉、肌腱功能受损，会导致踝关节的跖屈、足外翻等活动受限。如腓骨肌萎缩症患者，因为肌肉无力，难以正常完成足部的动作，影响行走等活动。

影响腓骨长肌的因素一般有急性损伤、慢性劳损、遗传因素等。

如运动中的扭伤、拉伤，或者受到外力撞击等。例如在足球、篮球等对抗性运动中，运动员容易发生腓骨长肌的急性损伤。

长期重复的过度运动，如长时间的跑步、跳舞等，或者长期保持不良姿势，都可能导致慢性劳损。

如腓骨肌萎缩症就是一种与遗传有关的疾病，遗传缺陷导致肌肉细胞的代谢或结构异常，从而引起肌肉萎缩和功能障碍。

可以在镜子前观察小腿外侧的形态，看是否有明显的肿胀、萎缩或者肌肉挛缩等情况。同时，在进行简单的足部运动，如足外翻和跖屈时，观察是否有不对称或者异常的动作。自己轻轻按压小腿外侧的腓骨长肌，感受是否有疼痛点。在进行踝关节的跖屈和足外翻活动时，注意是否会引起疼痛，以及疼痛的程度和位置。

腓骨长肌的常用检查一般有体格检查、肌力测试、MRI检查、肌电图检查等。

医生会观察小腿外侧的皮肤颜色、肌肉形态等。如果有肿胀、瘀斑等情况可以初步判断损伤情况。通过触摸腓骨长肌，感受肌肉的张力、是否有压痛、结节或者条索状的改变等。对于判断肌肉劳损或者肌腱损伤很有帮助。检查踝关节的跖屈、背伸、足外翻和内翻等活动范围，评估腓骨长肌是否对关节活动产生影响。

医生会要求患者抵抗外力进行足外翻和跖屈动作，来评估腓骨长肌的肌力。例如，医生用手施加向内的阻力，让患者做足外翻动作，根据患者抵抗的力量大小来判断肌力等级。

MRI可以清晰地显示腓骨长肌的肌肉、肌腱结构，对于诊断肌腱断裂、肌肉炎症等病变有很高的价值。能够发现肌肉内部的水肿、肌腱的撕裂等细微的结构变化，为临床诊断和治疗提供重要依据。

肌电图主要用于检测腓骨长肌的电活动情况。在神经肌肉疾病，如腓骨肌萎缩症的诊断中很有帮助。通过记录肌肉在静息和收缩状态下的电信号，可以判断神经传导是否正常，肌肉是否存在去神经支配等异常情况。