心包窦的壁主要由心包的脏层和壁层构成。脏层心包紧贴心脏表面，壁层心包则是相对外层的结构。两层心包之间的间隙就是心包窦，其内部含有少量的浆液，这些浆液起到润滑作用，能够减少心脏跳动时脏层和壁层心包之间的摩擦。

心包窦的主要功能有缓冲作用、防止粘连等。具体分析如下：

为心脏和大血管的搏动提供缓冲空间。当心脏在收缩和舒张过程中，或者大血管的管径因血液流动等因素发生变化时，心包窦能够容纳这些结构的轻微位移，避免心脏和周围组织之间产生过度的摩擦和碰撞。

心包窦内的浆液可以防止脏层和壁层心包因长时间接触而粘连。如果两层心包粘连，会影响心脏的正常活动，例如限制心脏的舒张，进而影响心脏的泵血功能。

心包窦的饮食养护重点在于养成良好的饮食习惯。应保持营养平衡，适当限制热量摄入，避免诱发肥胖。同时，要保证足够的优质蛋白、低脂肪、低糖、低盐、高维生素和适量的含钙、铁食物摄入。避免暴饮暴食或过饥过饱，做到少食多餐或三餐定时定量。

适当的运动可以提高心脏功能，增加心排血量和心肌收缩能力，改善心肌缺氧并促进冠状动脉侧支循环，从而有助于心包窦以及心脏维持正常的生理功能。运动项目应以有氧运动为主，如慢跑、散步、骑自行车、游泳和打太极拳等，每次坚持30~60分钟。同时，应注意运动时间避开饥饿时、饭前和睡觉前，并避免剧烈运动。

心包窦的健康在日常生活中可通过多种方式进行养护。应做好个人防护，避免受凉、淋雨和过度疲劳，以免因免疫力下降而诱发心包窦疾病。同时，应避免吸烟以及吸入二手烟，防止烟草中的有害物质损害心包窦。此外，还要保持心情平和，避免烦躁、焦虑等不良情绪。

心脏跳动正常，没有出现因心包窦问题导致的胸痛、胸闷或心悸等症状。这表明心包窦能够正常地发挥缓冲和润滑作用，没有对心脏的活动产生阻碍。

在体格检查时，没有发现心包摩擦音、心包积液等异常体征。如医生在听诊时未听到心包摩擦的声音，或者通过超声检查未发现心包窦内有过多的液体聚集。

心包窦的异常症状有胸痛、呼吸困难、心包摩擦感等。具体分析如下：

当心包窦出现炎症或积液时，可能会出现胸痛症状。这种疼痛可能是持续性的钝痛，也可能是随着呼吸或身体运动而加重的刺痛。

如果心包窦内积液过多，压迫心脏，会导致心脏舒张受限，进而引起呼吸困难。患者会感到呼吸急促、气不够用，尤其在活动后更为明显。

在心包炎等疾病中，由于心包组织表面变得粗糙，在心脏跳动时，脏层和壁层心包在心包窦内相互摩擦，可产生一种类似于皮革摩擦的感觉，可通过体格检查，如医生用听诊器或触诊发现。

若有上述任意症状，建议及时就医。

心包窦的影响因素有炎症反应、心脏疾病、外伤因素等。具体分析如下：

心包炎是影响心包窦的常见疾病。病毒感染、细菌感染或自身免疫性疾病等都可能引发心包炎，导致心包窦内出现炎症反应。炎症会使心包组织充血、水肿，甚至产生渗出液，改变心包窦的正常结构和功能。

如心力衰竭、心肌梗死等心脏疾病可能会导致心脏扩大或心脏功能异常，进而影响心包窦。如心脏扩大可能会挤压心包窦，使心包窦内的压力升高，或者导致心包窦的形状发生改变。

胸部的严重撞击、刺伤等外伤可能会直接损伤心包窦。这种外伤可能会导致心包窦破裂、出血，或者使脏层和壁层心包之间的正常关系被破坏，引起粘连等问题。

心包窦有无异常的自测方法是观察症状、检查呼吸和心跳同步性等。具体分析如下：

注意自己是否有胸痛、呼吸困难等症状。如果这些症状在日常活动或运动后出现，并且休息后不能缓解，可能提示心包窦出现问题。

在安静状态下，感受自己的呼吸和心跳。如果感觉呼吸和心跳之间存在异常的关联，如呼吸时心脏有不适感，可能需要进一步检查心包窦是否正常。

若有不适，建议及时就医。

心包窦的常用检查有体格检查、胸部X光检查、超声心动图检查等。具体分析如下：

医生通过触诊和听诊可以初步判断心包窦的情况。如触诊可以检查是否有心包摩擦感，听诊可以发现心包摩擦音等异常声音。

可以观察心脏的大小、形状和位置。如果心包窦出现病变，如积液或心脏移位等情况，在 X 光片上可能会有相应的显示。

这是检查心包窦和心脏结构及功能的重要方法。可以清晰地显示心包窦内是否有积液、心包的厚度以及心脏的运动情况等，对于诊断心包窦的疾病非常有帮助。