概述
中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。具有和胃健脾、降逆利水的功效。
中脘穴的操作方法有按摩法、艾灸法等，刺激中脘穴时，应注意力度适中。
准确位置
中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。取穴时，可仰卧位，找到胸骨下端和肚脐的连接线，其中点即为中脘穴；也可用手指同身寸定位法，以自身拇指指间关节宽度为1寸，从肚脐向上量取4寸；或使用标有刻度的弹性皮筋，将皮筋两端分别对齐肚脐与胸剑联合中点，皮筋中点对应处即为该穴；简便取穴还可采用仰卧或正坐，从肚脐向上量4个手指，然后水平旁开1个手指，按压有酸胀感处即为此穴。
功效
中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效，能缓解胃肠不适，如胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆等，促进胃肠蠕动，调节胃酸分泌，改善消化功能；可调理脾胃，增强脾胃功能，治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等问题；还能调节脾胃气血运行，提高脾胃运化功能，有助于营养物质吸收和代谢，对脾胃虚弱、气血不足人群有改善作用；此外，对腹痛、便秘、泄泻等与脾胃相关症状，以及失眠、焦虑、健忘等神志病也有一定调理作用。
操作方法
1、按摩法：用拇指或中指、食指，按照顺时针方向进行按摩，使用适当力度，以出现酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟；也可用掌心或者四指摩中脘穴5-10分钟；或用指端或者掌根在穴位上揉2-5分钟。
2、艾灸法：使用艾条或艾柱灸中脘穴，每次灸15-20分钟，至局部皮肤红润为度。
3、针刺法：需由专业医生进行操作，用1.5寸毫针刺入穴中，提插捻转，使用中等强度或强刺激，得气后留针20-30分钟，每隔5-10分钟行针1次。
注意事项
刺激中脘穴时，应注意力度适中，避免过度刺激；孕妇应避免刺激中脘穴；患有严重疾病的人群，如心脏病、高血压等，在刺激中脘穴前应先咨询医生的建议；饱餐后进行局部按摩可能会引起胃部不适，用力过重时也可能会导致胃部疼痛，因此建议在进食两小时后按摩；按摩时需先修剪指甲，避免划伤皮肤，双手还需保持干净，如果佩戴首饰需要摘掉，避免损伤按摩部位；艾灸时需避免时间过长，以免导致烫伤皮肤。
