概述
半月板是位于股骨与胫骨关节间隙内的一种纤维软骨，有吸收和分散冲击、维持关节稳定性等功能作用，应做好注意事项。
位置与形态
半月板是位于股骨与胫骨关节间隙内的一种纤维软骨，形成呈半月状，内外各一块，切面呈三角形，外周较厚，内缘薄锐。
功能作用
1、吸收和分散冲击：半月板的弹性结构使其能够在运动或冲击过程中吸收和分散膝关节所受的压力和冲击。这有助于减轻对膝关节的压力，减少了关节结构的磨损。
2、维持关节稳定性：半月板的位置使其能够帮助维持股骨和胫骨之间的正确对位。这有助于防止在运动过程中发生不正常的滑移或扭曲。
3、分担负荷：半月板有助于均匀分担膝关节承受的身体重量，特别是在站立和行走时。通过分担负荷，减轻了直接压在关节表面的压力。
4、提供额外稳定性：半月板的存在增加了膝关节的稳定性，尤其在进行一些复杂的运动和动作时，如弯曲、旋转、跳跃等。
5、促进关节润滑：半月板的表面光滑，有助于保持膝关节内关节液的正常润滑状态。这样可以减少摩擦，使关节运动更加顺畅。
日常护理
1、避免长时间的跪姿或蹲姿，以减少对膝关节和半月板的压力。
2、在进行日常活动和长时间坐立时维持正确的姿势，有助于减少膝关节的不适和半月板的负担。
3、避免剧烈的运动，尤其是突然的弯曲、旋转或跳跃动作，以减少对膝关节和半月板的冲击。
