老年骨质疏松症吃什么好

老年骨质疏松症患者应该保持均衡的饮食。

首先要多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，注意营养的结构，不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质的排出，从而导致钙质的流失。

第二是在熬骨头汤时适当的加一些醋，可以帮助溶解骨头中的钙。

第三是要摄取足够的维生素D，可以帮助钙质的吸收。

第四要忌烟、忌酒、少喝咖啡、浓茶。

第五是在均衡饮食的同时做适量的户外运动，晒太阳，可以帮助维生素D的转化运动可以强健骨骼，增加骨骼的矿物质含量。