一般情况下，膝关节康复训练的方法有股四头肌肌肉训练、压腿训练、跟臀练习、简单运动等。以压腿训练为例，其具体操作步骤如下：
1、患者进行热身活动，然后两腿分开站立，全身放松。
2、保持膝关节伸直，上身缓慢前倾触摸足趾。
3、缓慢的直起上身。这个动作重复20~30次。
建议患者在医生指导下进行康复训练，避免因自行训练方式不当导致机体出现延迟性肌肉酸痛的症状。
