按摩小腿肚可以放松肌肉、改善微循环、调节肠胃功能、预防下肢疾病等。具体操作步骤如下：
1、双腿并拢屈膝坐于椅子上，用热毛巾进行两侧小腿肚的热敷。
2、热敷5-10分钟后，上身挺直并后倾，将右腿放在小腿的膝盖上，然后上下活动右腿，让左膝按摩右侧小腿肚。3次后交换另一侧。
3、从膝盖上放下腿，用双手捏小腿肚上的肌肉，不断向上下按摩，重复5次。
4、双手分别握住两侧的小腿，大拇指按住小腿前的胫骨，从下往上按摩，重复3次。
按摩后小腿肚的肌肉仍处于松弛状态，若此时立即进行剧烈运动，反而会增加肌肉负担并形成损伤，建议间隔一个小时后再进行运动。按摩小腿肚建议前往正规医院，由专业医生进行操作。
