一般情况下，生理期揉肚子是一种常见的中医自我调理方法，可以帮助缓解经期不适和舒缓痛经症状。其具体操作步骤如下：
1、操作者清洗双手，将双手预热。
2、选择平躺的姿势，将手放在腹部下方，找到腹部的凹陷部位。
3、用双手的指尖或掌心，以顺时针方向围绕脐周进行揉捏按摩，注意力度适中。
4、轻轻揉捏期间，注意配合呼吸，当手向上滑动时吸气，当手向下滑动时呼气。每分钟揉捏20次左右。
需要注意的是，生理期揉肚子是一种辅助调理方法，在经期可行，但也不适用于所有人。在进行揉捏前，建议咨询医生，以了解自身的适应性。如果揉捏过程中出现任何不适或异常，应立即停止并咨询医生。
