一般情况下，十个月宝宝物理降温的正确方法有降低室内温度、温水擦浴、使用退热贴等。其具体操作步骤如下：
1、降低室内温度：确保室内温度在21-23℃之间，为宝宝提供舒适的环境。
2、温水擦浴：温度降低后，给宝宝使用温水擦拭或冷水擦浴，帮助宝宝散热。
3、使用退热贴：打开退热贴的包装，撕开透明的塑料膜，将冷冻凝胶面密贴在额头、脖颈、太阳穴等需冷冻的部位。
需注意的是，物理降温通常适用于发热温度小于38.5℃的情况，若宝宝体温超过了38.5℃，建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情。
