一般情况下，皮肤紧致饱满可以通过摄入富含胶原蛋白的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含健康脂肪的食物、富含蛋白质的食物等，还可以摄入维A酸胶囊、维生素B12片、维生素C片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等药物进行改善。所以药物均要在医生的指导下使用。具体分析如下：
一、食物
1、富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是皮肤的主要组成部分，支撑着皮肤，使皮肤保持弹性和紧致。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤就会出现松弛、皱纹等现象。食用猪蹄、三文鱼等食物可以为身体补充胶原蛋白，增加皮肤的弹性。
2、富含维生素C的食物
维生素C能够促进胶原蛋白的羟化反应，使胶原蛋白分子更稳定，从而增强皮肤的支撑结构。橙子是维生素C含量较高的水果，吃橙子可以为皮肤提供营养。柠檬除了含有大量维生素C外，还含有柠檬酸等有机酸，这些有机酸可以促进皮肤的新陈代谢，帮助去除皮肤表面的老化角质细胞，使皮肤更加光滑细腻。
3、富含维生素E的食物
维生素E能够保护皮肤细胞膜免受自由基的氧化损伤，使细胞保持完整和正常功能。杏仁中的维生素E可以深入皮肤细胞内部，防止皮肤细胞过早衰老。而且杏仁还含有健康的脂肪、蛋白质等营养成分，有助于滋润皮肤，使皮肤更加柔软饱满。核桃同样富含维生素E，还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够改善皮肤的微循环，为皮肤细胞提供充足的营养和氧气，促进皮肤的健康，减少皮肤松弛的现象。
4、富含健康脂肪的食物
牛油果富含单不饱和脂肪酸，可以帮助保持皮肤的柔软和弹性，同时还能调节皮肤的油脂分泌。牛油果中的维生素E、维生素C和钾等营养成分也有助于保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤的修复和再生。
5、富含蛋白质的食物
鸡胸肉富含丰富优质蛋白质，其脂肪含量低，摄入足够的蛋白质有助于维持皮肤的正常结构和功能。可以修复受损的皮肤细胞，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加紧致有弹性。
二、药物
1、维A酸胶囊
维A酸胶囊可以促进皮肤细胞的更新和胶原蛋白的生成。能够调节表皮细胞的增殖和分化，增加真皮层中胶原蛋白的合成，从而改善皮肤的质地，减少皱纹，使皮肤更加紧致。
2、维生素B12片
维生素B12片可以通过刺激表皮细胞的生长和增殖，在一定程度上帮助修复受损的皮肤组织，有助于改善皮肤因损伤等原因导致的松弛。在皮肤激光治疗后使用，可以加速皮肤的修复过程，使皮肤恢复弹性。
3、维生素C片
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，同时中和自由基，防止皮肤老化，能够改善皮肤的质地，增加皮肤的紧致感。在一定程度上可以减轻色斑，提亮肤色，能够抑制黑色素的形成，有助于改善皮肤暗沉。
4、维生素E软胶囊
维生素E主要作用于细胞膜，保护细胞膜中的脂质免受自由基氧化。可以增强皮肤的屏障功能，减少皮肤干燥和皱纹的产生。还可以减少紫外线对皮肤的损伤，降低皮肤癌的发病风险。对女性的生殖系统也有一定的保护作用，可能有助于调节内分泌。
5、辅酶Q10胶囊
辅酶Q10胶囊能够促进细胞的能量产生，可以减少皮肤老化的迹象，增强皮肤细胞的活力，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加紧致。还可以提高皮肤的保湿能力，使皮肤更加水润。
日常也要注意皮肤的清洁频率，过度清洁会使屏障遭到破坏，同时也要养成良好的卫生习惯和睡眠习惯。
