腰间盘骨质增生可能是年龄增长、体重过重、不良姿势、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、年龄增长
随着年龄的增加，椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，椎间隙变窄，导致椎体边缘的骨质受到的压力分布改变，从而刺激骨膜，引起骨质增生。建议保持适度的运动，如散步、太极拳等，以增强腰部肌肉力量，减轻腰椎的负担。同时，要注意腰部的保暖，避免受寒。
2、体重过重
超重或肥胖会使腰部承受更大的压力。过多的体重压在腰椎上，会加速椎间盘和椎体边缘的磨损，导致骨质增生。建议合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和膳食纤维的摄入，以控制体重。选择适合自己身体状况的减肥运动，如游泳。
3、不良姿势
长期弯腰驼背、久坐、长时间伏案工作等不良姿势，会使腰椎处于不正常的受力状态。这种持续的异常压力会导致腰椎间盘退变加速，椎体边缘的骨质为了维持脊柱的稳定性而增生。建议纠正不良姿势，保持正确的坐姿和站姿。
4、腰椎间盘突出症
腰椎间盘的髓核向后突出，会改变椎体之间的力学平衡。为了代偿这种不平衡，椎体边缘的骨质会增生。同时，突出的椎间盘可能会刺激周围的组织，引发炎症反应，也会促进骨质增生。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、甲钴胺片等药物缓解不适。
5、腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄会导致椎管内的神经受到压迫。身体为了减轻这种压迫，椎体边缘会出现骨质增生，试图增加椎管的容积，以缓解神经压迫症状，但这往往会进一步加重病情。建议在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、腰痛宁胶囊、依托考昔片等药物改善症状。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
