月经来了十天还没干净可能是精神压力过大、过度劳累、饮食不当、子宫内膜炎、功能失调性子宫出血等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、精神压力过大：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等情绪因素，可能会影响下丘脑-垂体轴的功能，导致内分泌失调，从而出现经期延长的情况。要学会调整心态，通过散步、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力，放松心情。
2、过度劳累：近期过度劳累，身体得不到充分休息，可能会影响子宫内膜的正常修复，导致月经淋漓不尽。需要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和重体力劳动，让身体得到恢复。
3、饮食不当：在月经期间食用过多辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，或者过度节食减肥，可能会影响子宫内膜的正常修复和子宫的收缩，导致经期延长。月经期间应注意饮食清淡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用刺激性食物，保持饮食均衡。
4、子宫内膜炎：子宫内膜受到细菌等病原体感染而发生炎症，炎症刺激可导致子宫内膜充血、水肿，影响子宫内膜的正常修复，从而出现月经淋漓不尽的现象。患者可遵医嘱使用头孢呋辛酯片、甲硝唑片、妇科千金片等药物缓解不适。
5、功能失调性子宫出血：主要是由于神经内分泌失调引起的子宫异常出血，常表现为月经周期紊乱、经期延长、经量增多或减少等。建议在医生的指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、葆宫止血颗粒等药物改善症状。
女性平时一定要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议根据自身情况适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。
