没有“什么时候吃苹果最好”的说法，一般在早餐、两餐之间、运动后、睡前、做饭时等吃苹果比较好。
1、早餐
苹果含有丰富的碳水化合物，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，可以为人体提供能量，开启活力满满的一天。苹果还富含膳食纤维，早餐时吃苹果有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2、两餐之间
在两餐之间吃苹果是一种很好的加餐选择。此时，距离上一餐已经过去了一段时间，血糖可能会有所下降，吃苹果可以补充能量，防止出现饥饿感，还能稳定血糖水平。
3、运动后
运动后身体会消耗大量的能量和营养物质，需要及时补充。苹果中的碳水化合物能够快速补充能量，帮助身体恢复。苹果中的抗氧化物质，可以帮助减轻运动后产生的氧化应激反应，减少肌肉疲劳和酸痛。
4、睡前
如果在睡前有轻微的饥饿感，适量吃一点苹果可以缓解饥饿，同时不会给胃肠带来太大负担。睡前不宜吃太多苹果，以免影响睡眠质量。可以将苹果切成小块，吃半个左右，既能满足身体需求，又有利于入睡。
5、做饭时
在烹饪过程中加入苹果可以增添食物的风味和营养。在制作肉类菜肴时，如烤猪排或者炖鸡肉，加入切成小块的苹果，可以使肉质更加鲜嫩。
建议适量食用苹果，不可过量摄入。平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
