一般晚上10-11点之间睡觉比较好。
熬夜会扰乱人体生物钟，影响身体各器官的正常运转和修复。从身体健康角度出发，睡觉时间一般在晚上10-11点是比较好的。在这个时间段入睡，能保证身体有足够的时间进行自我修复和调整。若处于深度睡眠状态，肝脏能更高效地发挥功能，排出体内毒素，维持身体内环境的稳定。同时，大脑也需要充足的睡眠来整理记忆、清除代谢废物，良好的睡眠有助于提高记忆力和学习能力，预防神经系统疾病。
此外，内分泌系统也依赖规律的睡眠节律来平衡激素分泌。熬夜可能导致激素失衡，如甲状腺激素异常影响新陈代谢，皮质醇分泌失调增加压力感和焦虑情绪等。而早睡早起能使内分泌保持稳定，促进身体的正常生长发育和生理功能的有序进行。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
