气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。比较好的食物有红枣、山药、桂圆、猪肝、黑芝麻等。比较好的药物有人参归脾丸、补中益气丸、四君子丸、玉屏风颗粒、香砂六君子丸等。具体分析如下：
一、食物
1、红枣
红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气的效果。
2、山药
山药可补益肺、肾之气，贯通天地之气。且不热不燥、性味非常平和，尤其适合气虚者食用。此外，因山药有收敛的作用。因此，上火、有实邪或便秘的人要少吃或不吃，以免引起身体不适。
3、桂圆
桂圆肉是中药的一种，对补气血有很好的效果。且桂圆中含有一定量的铁元素，含糖量比较高，容易在体内消化，具有滋补身体的作用。尤其适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用，有很好的疗效。
4、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，非常适合用来补血、补气。尤其是女性在月经之前吃猪肝，补血的效果是非常好的。同时，月经期间吃猪肝，能够用于下血，令身体中的经血完全排出干净。此外，还可吃些银耳。因其本身就有补气和血、滋阴润肺的效果。
5、黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血的功能。此外，黑芝麻中还含有丰富的铁元素，可以促进红细胞生成，具有补气养血的效果。
二、药物
1、人参归脾丸
人参归脾丸具有益气补血、健脾养心的功效，适用于心脾气虚、气血不足所致的心悸、失眠、食少乏力等症状。
2、补中益气丸
补中益气丸能够补中益气、升阳举陷，适用于脾胃气虚所致的食少腹胀、体倦乏力、久泻脱肛等症状。
3、四君子丸
四君子丸是经典的补气方剂，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，具有益气健脾的功效。
4、玉屏风颗粒
玉屏风颗粒能够益气固表止汗，适用于表虚不固、自汗恶风、面色晄白等症状。
5、香砂六君子丸
香砂六君子丸在四君子丸的基础上增加了木香、砂仁等药材，具有益气健脾、和胃的功效，适用于脾虚气滞、消化不良等症状。
虽然这些食物和药物对气虚的调理有很好的效果，但每个人的体质和病情不同，因此在选择食物和药物时，最好先咨询医生或药师的意见，以确保用药安全和有效。同时，气虚的调理需要长期坚持，不能急于求成。
