腰5骶1纤维环破裂通常是影像学检查的结果，表明腰椎纤维环破裂，可能是年龄增长、长期腰部负重、姿势不良、外伤、腰椎间盘突出症等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、年龄增长：随着年龄的增加，腰椎间盘的水分逐渐流失，弹性降低，纤维环也会变得脆弱，容易出现破裂。日常要注意腰部保养，避免腰部受伤，可适当进行一些温和的运动，如太极拳、瑜伽等，增强腰部的柔韧性和稳定性。
2、长期腰部负重：从事重体力劳动，会使腰椎间盘承受过大压力，导致纤维环逐渐磨损、破裂。建议避免长时间弯腰和过度负重，工作时可使用辅助工具如腰带等减轻腰部压力，平时多进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法等。
3、姿势不良：长期久坐且坐姿不正确，如弯腰驼背，或长时间站立时姿势歪斜，会使腰椎受力不均，增加椎间盘的压力，导致纤维环破裂。保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，定时起身活动，伸展腰部。
4、外伤：腰部突然受到外力撞击，如车祸、高处坠落等，可能会直接导致腰5骶1纤维环破裂。受伤后应立即卧床休息，避免腰部活动加重损伤。患者可在医生的指导下使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、布洛芬胶囊等药物以消肿止痛。
5、腰椎间盘突出症：腰椎长期受到磨损，会出现骨质增生、椎间盘退变等退行性改变，导致腰椎间盘突出症，椎间盘的稳定性下降，增加纤维环破裂的风险。患者可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物缓解不适。
日常生活中，建议合理运动，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
