熬夜导致的转氨酶高一般可以通过适当休息、调整饮食、适当运动、使用药物、定期复查等方法降下来。
1、适当休息
一般休息一段时间，保证充足的睡眠后，转氨酶就能够降下来，因为熬夜引起的转氨酶升高一般升高的不多。尽量保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时。养成早睡早起的习惯，晚上在11点之前入睡，早上7-8点起床。
2、调整饮食
合理的饮食可以减轻肝脏的负担，并且为肝脏的修复提供营养支持。选择富含维生素、蛋白质和低脂肪的食物，于肝细胞的再生和修复，从而降低转氨酶。增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、苹果、橙子等，适量食用优质蛋白食物，如瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等。
3、适当运动
运动可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，包括肝脏的代谢。适当的运动有助于肝脏的血液循环，降低转氨酶。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或者游泳等。运动要循序渐进，避免一开始就进行剧烈运动。
4、使用药物
慢性肝病会导致转氨酶出现增高，如病毒性肝炎，尤其是病毒复制的活跃期。在急性期可以静脉注射保肝和降酶的药物如复方二氯醋酸二异丙胺注射液，也可以联合复方甘草酸苷片。在治疗期间要注意补充维生素以及高蛋白的食品，如多吃蔬菜水果和豆制食品。
5、定期复查
定期复查转氨酶水平可以及时了解肝脏功能的恢复情况，以便调整恢复计划。保持良好的心态也很重要，因为情绪压力会对肝脏产生不良影响，良好的心态有助于身体的整体恢复。
建议保持健康的生活习惯，注意维持饮食的均衡，保持规律的作息，有助于身体恢复正常。
