半夜心慌心悸害怕猝死可能是精神压力过大、过度劳累、饮食不当、心律失常、冠状动脉粥样硬化性心脏病等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、精神压力过大：白天工作压力大、生活节奏快、精神长期处于紧张状态，夜晚大脑仍处于兴奋状态，可能会引起半夜心慌心悸。学会调整心态，缓解精神压力，睡前避免思考工作或生活中的烦心事，创造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
2、过度劳累：近期体力或脑力劳动过度，身体和大脑得不到充分休息，夜间可能会出现心慌心悸的症状。应注意合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分恢复。可在睡前进行一些简单的放松活动，如深呼吸、伸展运动等。
3、饮食不当：晚上睡前饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，或吃了过多辛辣、油腻食物，可能会导致心跳加快、心慌心悸。应避免在睡前食用此类食物和饮品，晚餐以清淡易消化为主，睡前2-3小时尽量不再进食。
4、心律失常：如早搏、心动过速等心律失常疾病，可能影响正常的心脏功能，导致半夜心慌心悸，还可能有心动过速的情况。患者可在医生的指导下使用酒石酸美托洛尔片、盐酸普罗帕酮片、稳心颗粒等药物改善症状。
5、冠状动脉粥样硬化性心脏病：冠状动脉粥样硬化导致心肌供血不足，夜间睡眠时可能会出现心绞痛发作，表现为心慌心悸。建议遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、硝酸异山梨酯片、阿托伐他汀钙片等药物缓解不适。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
