一般来说，手臂肌肉硬邦邦的可能是着凉、姿势不良、骨折后期长时间未活动、颈椎病、甲状腺功能减退等因素造成的。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
着凉：患者长期从事重体力劳动，还不注意手臂的保暖，造成手臂经常受凉，出现无菌性炎症，导致肌肉粘连，影响手臂的血液循环，从而出现感觉手臂肌肉硬邦邦的情况。患者应该做好保暖工作，根据天气变化及时增加衣服，避免着凉。
姿势不良：久坐办公、驾驶等长期保持手臂前伸或下垂姿势，导致肌肉持续紧张，如肱二头肌、三角肌，血液循环减慢，代谢废物堆积，形成肌肉结节。建议每小时起身活动手臂，做扩胸、手臂上举等拉伸动作，有助于改善症状。
3.骨折后期长时间未活动：如果患者的手臂因为直接或间接暴力出现骨折，通常需要固定患肢，避免二次损伤，恢复期间不宜活动手臂，可能会因为长时间的固定制动而出现肌肉硬邦邦的情况。患者可以在手臂基本恢复后，在医生指导下进行康复训练，适当增加活动量。
4.颈椎病：该疾病常见症状是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等，如果患者没有及时治疗，造成相应神经根被压迫，影响神经的传导以及手臂肌肉的营养、血液的供应，导致患者手臂上的肌肉硬邦邦。建议患者在医生指导下服用萘丁美酮胶囊、舒筋活血片等药物进行治疗。
5.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，导致代谢率降低、黏液性水肿，肌肉细胞间液体积聚，表现为肌肉僵硬、乏力、酸痛，常伴怕冷、体重增加、皮肤干燥等。患者可在医生的指导下，使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、甲泼尼龙片等药物进行治疗。
平时注意养成良好的生活习惯，可通过适当的体育运动来增强自身免疫力，如跑步、跳绳、游泳等，有利于身体健康。
参考资料：
[1]陈孝平，汪建平。外科学（第 9 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2018: 78-82, 105-108.
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