膝盖抽水通常指膝关节穿刺抽液，可能是运动过度、寒冷刺激、外伤、滑膜炎、痛风性关节炎等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、运动过度
长时间高强度的运动，如长跑、登山等，会使膝关节反复受到冲击和摩擦，导致滑膜受到刺激，分泌过多滑液，从而引起关节积液，可能需要穿刺抽液来缓解症状。适当休息，避免过度运动，让膝关节得到充分恢复。可进行热敷、按摩等物理治疗，促进局部血液循环。
2、寒冷刺激
膝关节长期暴露在寒冷环境中，或在寒冷天气下穿着过少，会导致关节周围的血管收缩，血液循环不畅，滑膜分泌滑液失调，引起关节积液。注意膝关节保暖，避免长时间处于寒冷环境中。在寒冷天气下可进行热敷，如用热水袋或热毛巾敷在膝关节上，以促进血液循环。
3、外伤
膝关节受到直接撞击、扭伤等外伤后，关节内的组织可能会受损，引起出血、渗出等，导致关节积液。如果积液量较大，可能需要进行抽液。受伤后应立即停止活动，对膝关节进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。在受伤后的72小时内，可间断冰敷。
4、滑膜炎
滑膜炎是引起膝关节积液的常见原因之一，多由关节损伤、感染等因素引起。滑膜受到刺激后，会分泌大量滑液，导致关节内积液增多，引起疼痛、肿胀等症状，可能需要抽水缓解症状。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、滑膜炎颗粒、玻璃酸钠注射液等药物改善症状。
5、痛风性关节炎
血液中尿酸水平过高，尿酸盐结晶沉积在膝关节内，引起炎症反应，导致滑膜充血、水肿，分泌大量滑液，形成关节积液。当积液量较大时，可能需要抽水。建议在医生的指导下使用秋水仙碱片、别嘌醇片、非布司他片等药物进行治疗。
日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议根据自身情况适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。
