一般情况下，鼻子堵塞可通过侧卧姿势、抬高头部姿势、半卧位姿势、俯卧姿势、仰卧姿势等睡觉方式缓解，具体分析如下：
1、侧卧姿势
当鼻子一侧堵塞时，采取患侧在下的侧卧姿势比较有利，在下方的鼻腔内的血液和黏液等分泌物会由于重力作用而积聚在鼻腔底部，这样可以相对地减轻鼻腔上部的堵塞感。
2、抬高头部姿势
当头部抬高时，鼻腔内的血液由于重力作用会向身体下方流动，减轻了鼻腔内的血液淤积情况，从而在一定程度上缓解鼻塞。
3、半卧位姿势
上身与床保持一定角度，可以减轻鼻腔黏膜的充血，让血液更好地回流，减少鼻腔内的血液聚集，还可以防止分泌物在鼻腔后部和咽喉处积聚，减少对呼吸的阻碍。
4、俯卧姿势
俯卧时头偏向一侧，可以使得鼻腔内的分泌物在重力作用下流向一侧，减少了分泌物在鼻腔中间和后部的积聚，还可以改变鼻腔和气道的相对位置，使空气更容易进入鼻腔。
5、仰卧姿势
这种姿势可以利用重力作用，使鼻腔内的分泌物向后、向下引流，减轻鼻腔前部的堵塞感，使呼吸相对通畅。但如果鼻腔分泌物过多，应谨慎使用。
除了以上缓解方法以外，还可以采用热敷鼻部、按摩穴位、睡前喝热牛奶等方法缓解鼻子堵塞的症状。
