壮阳指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等方法提高男子阳性气息，壮阳的食物一般有核桃、羊肉、韭菜、生蚝、黑豆等。分析如下：
1、核桃
核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。核桃含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。
2、羊肉
羊肉比较适宜冬季食用，有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。羊肉具有很好的温热补阳作用，对阳虚引起的风寒咳嗽、体虚怕冷、腰膝酸软等，有很好的调理效果。
3、韭菜
韭菜又叫起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀解毒等，比较适合阳虚体质者食用，可以炒食或者做馅。
4、生蚝
生蚝有助于合成男性激素水平，维持男性性腺的正常运作，是男性补肾壮阳的首选食物，生蚝既可以清蒸也可以爆炒，还可以生吃，但是需要注意清洗干净。
5、黑豆
黑豆具有健脾胃助消化的功能，还具有壮阳补肾、暖腰膝、壮气力、补充男性精气的作用，黑豆可以做成杂粮粥或者加到黄豆中磨成豆浆饮用，还可以用来炖汤。
食物虽有助于壮阳，但仅靠食物调理效果有限，在生活中，建议保持良好的心理状态，可以适当运动，如游泳、跑步等，有助于壮阳。
