月经推迟2天了，测了又没怀孕可能是精神因素、生活不规律、饮食因素、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、精神因素
近期精神压力大、情绪波动大、焦虑、紧张等，都可能影响下丘脑-垂体轴的功能，导致内分泌失调，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟的现象。尝试通过各种方式缓解精神压力，如进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松训练，调整心态，保持心情舒畅。
2、生活不规律
长期熬夜、过度劳累等不良生活作息习惯，会干扰人体的生物钟，进而影响内分泌系统，导致月经推迟。调整生活作息，尽量保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间。
3、饮食因素
过度节食减肥、短期内体重下降过快或饮食不均衡，如过度摄入高热量、高脂肪食物，可能会影响体内激素水平的平衡，导致月经推迟。保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免过度节食或暴饮暴食，维持健康体重。
4、多囊卵巢综合征
这是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为雄激素水平升高、月经不规律、卵巢多囊样改变等。患者的内分泌紊乱，可能导致排卵异常，从而使月经周期延长，出现月经推迟的情况。患者可遵医嘱使用黄体酮胶囊、来曲唑片、甲磺酸溴隐亭片等药物缓解不适。
5、甲状腺功能减退症
甲状腺激素分泌不足会影响人体的新陈代谢和内分泌系统，导致月经周期紊乱，出现月经推迟、月经量减少等症状。建议在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、氢化可的松片等药物改善症状。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
