卧床休息、靠墙站立、左右扭腰、伸懒腰、平板支撑、屈膝运动、后弓腰、游泳，8个动作能够缓解坐骨神经痛。具体分析如下：
1、卧床休息
疼痛症状比较严重的，卧床休息能够有效减轻下肢腰部的负重，缓解疼痛症状。
2、靠墙站立
适当将背部靠墙保持站立状态，能够在一定程度上促使腰椎功能保持正常，对上述症状进行改善。
3、左右扭腰
受凉导致的疼痛，还可通过左右扭腰促进血液循环进行缓解。
4、伸懒腰
伸懒腰的动作能通过对骨盆后倾引起的肌肉痉挛进行改善，缓解疼痛。
5、平板支撑
进行平板支撑能够进一步防止椎间盘出现滑动，改善上述症状。
6、屈膝运动
采取卧位通过依次抱住左侧或右侧膝关节进行屈膝运动，也能起到不错的效果。
7、后弓腰
平躺于地面通过足部用力将后腰弓起，也能够起到改善腰椎功能，缓解坐骨神经痛的目的。
8、游泳
进行游泳时可以使整个腰背产生运动，通过强劲腰背肌肉缓解疼痛症状。
建议症状严重的患者及时检查，前往正规医院在专业医生的明确诊断后再治疗。
