一般情况下，怀孕后期耻骨痛可通过多休息、调整睡觉姿势、佩戴托腹带、热敷、补充钙剂等方法缓解。
1、多休息
怀孕后期耻骨疼痛首先要注意多休息，减少长时间站立和久坐，避免剧烈运动等。
2、调整睡觉姿势
平时可左侧卧位或右侧卧位睡姿，减轻对骨盆外扩的牵拉缓解疼痛。
3、佩戴托腹带
后期出现耻骨痛，通常与耻骨负担过重有关，可以选择佩戴合适的托腹带，通过提供额外支持帮助减轻耻骨负荷，改善疼痛。
4、热敷
如果疼痛症状比较明显，可以选择用毛巾热敷，促进局部血液循环帮助减轻疼痛，但要避免温度过高防止烫伤。
5、补充钙剂
耻骨疼痛和缺钙有一定关系，需在医生指导下适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、醋酸钙片等，帮助增加骨骼密度改善症状。
在怀孕后期身体出现不适后，建议及时去医院，在医生的指导下根据病因，选择合适的方法进行改善。
