16+8轻断食的危害可能会出现胃部不适、营养不良以及便秘等现象。
1、胃部不适
轻断食主要是饮食量减少，可能会引起胃部胃酸分泌较多，导致刺激胃黏膜，可能会容易引起胃部不适，如呕吐、恶心、胃部疼痛等现象，需要在医生指导下口服药物改善，如奥美拉唑片、西米替丁片等。
2、营养不良
长时间16+8轻断食，如果节食过度，可能无法保证体内所需要的营养，从而引起身体营养不良，导致身体出现虚弱现象，同时还可能会对身体健康形成危害。
3、便秘
16+8轻断食可能还会使便秘加重，每天摄入的营养量不足，同时还没有摄入足够的脂肪和淀粉，从而不能够形成大便使便秘加重。一般是不可以通过16+8轻断食的，可能会危害身体健康，可以通过合理饮食以及适量运动，可以辅助身体达到减肥效果。
除此之外，如果长时间16+8轻断食，可能还会引起慢性胃炎，需要及时到医院就医检查治疗。
