一般情况下，长期跑步老了膝盖是否会不好，取决于具体情况，因人而异。具体分析如下：
1、好
跑步时如果跑步习惯比较好，比如在跑步前充分热身、跑步后充分拉伸，并且跑步时长、跑步配速控制比较得当，没有超过身体负荷，以及在跑步时穿着合适的跑鞋、跑步姿势比较正确，比如没有出现全脚掌着地、步幅过大等情况，通常不会对膝盖造成太大损伤，反而可以提高心肺功能，增强机体抵抗力和免疫力。
2、不好
如果跑步前没有充分热身、跑步后没有适当拉伸、跑步时姿势不正确、穿着的鞋子不合适、跑步距离过长、配速过高等情况，均有可能增加膝关节负担，导致膝关节损伤，可能会引起半月板损伤、髌骨软化症等疾病，造成现在或者老了之后膝盖出现疼痛、活动受限等症状。
跑步时如果出现膝盖疼痛等不适症状，需要及时到医院就诊，避免有病情。
