一般生蚝、黑米、海参、鹌鹑、山药等食物，六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物补肾，可起到一定的补肾作用。
一、食物
1、生蚝
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，生吃是保留蚝内的锌的好方法。
2、黑米
黑米也是一种很好的补肾食物，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。
3、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其他多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、修补组织等作用。
4、鹌鹑
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
5、山药
山药在中医理念里，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。
二、药物
1、六味地黄丸
主要成分有熟地黄、山茱萸、山药等，有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状，是滋补肾阴的经典方剂。
2、金匮肾气丸
主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓等，有温补肾阳、化气行水的东西，用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状，尤其对肾阳虚导致的水肿、小便异常等有较好疗效。
3、左归丸
主要成分包括熟地黄、菟丝子、牛膝等，有纯甘壮水、补而无泻、滋肾补阴、填精益髓的功效，适用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等症状。
4、右归丸
主要成分有熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸等，有温补肾阳、填精止遗的功效，用于肾阳不足、命门火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、尿频而清等症状，是治疗肾阳虚的常用方剂。
5、五子衍宗丸
主要成分有枸杞子、菟丝子、覆盆子等，有补肾益精的功效，用于肾虚精亏所致的遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症状，以补肾固精为主，药性相对平和。
建议根据自身的情况，适量食用上述食物，不可过量摄入，还要注意在医生的指导下使用上述药物，不可自行随意用药。日常要注意饮食的均衡，有助于健康。
