喝纯牛奶的功效与作用一般包括补充能量、改善睡眠、补钙等。具体分析如下：
1、补充能量
纯牛奶含有蛋白质、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等多种营养物质，而且很容易会被人体吸收，可补充身体所需的营养，补充能量。
2、改善睡眠
纯牛奶中的L-色氨酸、亮氨酸及其他微量元素可帮助舒缓神经，使大脑神经放松、镇静，具有改善睡眠的作用。
3、补钙
纯牛奶含钙比较丰富，食用后有助于补钙，可促进骨骼、牙齿发育，预防骨质疏松。
除此以外，还有助于提高免疫力。但要注意，对蛋白质过敏或乳糖不耐受的人不建议喝纯牛奶，以免引起身体不适。
