小腿肌肉拉伤的恢复时间并不固定，可能需要1周-3周，也可能更长。消退肌肉拉伤之后可通过应急处理、药物治疗或手术治疗来帮助恢复，具体如下：
1、应急处理
如果小腿拉伤之后受伤程度较轻，一般会有局部肿痛、淤血，拉伤之后不要进行运动或活动，要尽量避免患肢受力。在24小时之内可用毛巾包裹着冰块冷敷减少渗出和出血，24小时之后用热毛巾或热水袋热敷促进渗出或血液吸收。
2、药物治疗
若经过上述应急处理之后并未有明显的好转，可遵医嘱用药，如云南白药气雾剂活血化瘀，还可以用对乙酰氨基酚片、塞拉昔布镇痛消炎，缓解不适。
3、手术治疗
如果小腿拉伤严重，出现肌肉撕裂或断裂，会有明显疼痛，无法行走，可能需要手术治疗，将其断裂的韧带进行缝合。
日常运动或劳动中，要做好防护措施，运动前要做好热身运动，以免出现肌肉或骨骼损伤。
