腹直肌分离分为三度，根据相应的指标分为轻度、中度、重度。具体分析如下：
1、轻度
腹直肌分离通常是因为女性在妊娠期间，子宫不断增大，导致腹壁压力增大，腹壁变薄，腹直肌之间的距离增大，导致腹直肌分离的症状。在腹直肌分离在1厘米的时候，属于轻度，在产后不需要过多的处理，通常可以自行恢复。
2、中度
当腹直肌分离2-3厘米时，则是判定腹直肌中度分离的标准，到中度后腹部外围张力较低，即使在减肥后，肚子也会呈现凸起的现象，此时可以通过平板支撑和卷腹运动，帮助恢复腹直肌之间的间隙。
3、重度
是指腹直肌分离到达3厘米以上，是重度的检测标准，情况会比较严重，若不及时治疗，还有可能会造成患者出现腰酸、漏尿等症状，需要以手术的方式填补腹直肌之间的间隙，达到治疗腹直肌分离的效果。
建议患者出现上述情况后，需要及时咨询医生，接受治疗，以免发展严重对身体造成伤害。
