一般情况下，肌肉型肥胖是肌肉含量太多而体重高于正常标准。
肌肉型肥胖通常是体重、脂肪、肌肉含量都超标，视觉上看起来身材强壮厚实，但皮肤的肌肉线条不明显，比较圆润。一般体重以BMI为标准，如果体重大于24为超重，大于28就属于肥胖，临床经过体脂率的测定证实，肌肉型肥胖体内较多含有的不是脂肪，而是肌肉。通常多见于体育运动员、举重运动员等。
肌肉型肥胖想要减肥，可以进行适量运动，如慢跑、快走等，做完训练后要仔细进行拉伸肌肉，多按摩锻炼部位。在饮食上也需要尽量控制总进食量不超标，避免吃精米、白面等主食，多选择杂粮、薯类充当主食，还要避免油腻、高糖的饮食，如炸鸡、蛋糕、奶茶等。
注意，肌肉型肥胖者想要减肥的话，建议不要选择剧烈的运动。
