含有维生素B12的食物一般有瘦肉、橙子、鱼肉等，吃的时候一定要控制好摄入量。具体分析如下：
1、瘦肉
瘦肉是一种比较常见的食物，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，其中维生素B12的含量相对比较丰富，适量的吃对身体健康有一定好处。
2、橙子
橙子是一种比较常见的水果，每100克橙子中维生素B12的含量大概是50毫克，可以补充身体所缺乏的维生素B12。
3、鱼肉
鱼肉中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12等营养成分，每100克鱼肉中含有40毫克维生素B12，鱼肉在制作做的过程中不要添加辛辣的食材，以免加重身体负担，对身体健康产生影响。
除了上述食物以外，一般还有猕猴桃、苹果、白菜等，适量的吃可以使体内的营养更加充足，可以使身体维持正常的新陈代谢和生命体征，但是不可以暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
