通常情况下，性功能可以锻炼，锻炼方式有氧运动、温水坐浴、提肛运动等。具体内容如下：
1、有氧运动
可以通过跑步、游泳、打羽毛球等有氧运动锻炼盆底肌肉，能够提高个人体质，同时还能有效地改善阴茎勃起功能的机制。
2、温水坐浴
温水坐浴是提高局部温度，促进会阴部血液循环。可以一定程度使性器官功能得到恢复和增强，进而锻炼性功能。
3、提肛运动
提肛运动是有规律地往上提收肛门，然后放松。提肛运动可以让肛门周围的肌肉得到较好的锻炼，长时间坚持锻炼有助于增强性功能，还能够缓解早衰的症状。
除以上锻炼方式外，还有其他锻炼方式，如深蹲运动。如果想要保证正常的性功能，最好戒烟、不酗酒、少熬夜，改善不良生活习惯。
