测试自己有没有抑郁症可以通过观察临床症状，进行抑郁自评量表检测等，如果发现有抑郁症的情况，需要及时在医生指导下口服药物进行治疗。具体分析如下：
抑郁症一般是由于生活压力大，长时间处于精神紧张的状态所引起，有可能是由于遗传因素所导致。抑郁症通常会导致患者出现情绪低落的情况，如果病情比较严重，思维会出现迟缓的现象。同时还可以通过抑郁自评量表检测进行判断，能够有效进行抑郁症的筛查。抑郁症严重时会影响到正常工作和生活，长时间会处于抑郁的状态，患者可以去医院进行心理测试，能够测出有没有患有抑郁症。如果检测结果是异常的，通常代表患有抑郁症，需要在医生指导下服用盐酸文拉法辛片、盐酸帕罗西汀片、帕罗西汀片等药物进行治疗。
除此之外，抑郁症患者平时可以适量地进行户外活动，比如跑步、爬山等，对于病情恢复也能起到辅助作用。
