肩周炎可能会导致局部疼痛，活动受限。一般可以通过爬墙锻炼、甩手锻炼、抱头锻炼等。具体分析如下：
1、爬墙锻炼：可以找一面墙将双臂贴在上面，手指缓慢的带动手臂做爬墙动作，但做动作时身体需要保持不动，尽量让双臂抬高，直到感到疼痛为止，可以有效改善肩周炎。
2、甩手锻炼：需要背靠墙壁站好，让上臂紧贴身体，弯曲肘关节的同时，需要以肘关节作为支撑点，适当的做外旋活动，每天做甩手动作，可以改善肩周炎。
3、抱头锻炼：肩周炎患者可以使用健侧手帮助患侧手进行抱头锻炼，但需要仰卧位躺在床上，避免肩关节粘连，促进粘连的改善。
除上述常见的锻炼方法外，也可选择搓背、棒推等训练，训练的时候要把握好运动量，并定期到医院复查。
