半月板撕裂手术后可以根据恢复情况在医师的指导下选择下肢收缩、拄拐走路、肌群锻炼等，具体分析如下：
1、下肢收缩
手术后关节的稳定性并未完全恢复，需要时间来进行伤口的愈合。在手术的1~2周，可以在康复师的指导下选择下肢的收缩训练，也可以根据身体状况选择45度抬腿训练。
2、拄拐走路
如果患者身体恢复状况良好，可以在手术后2~4周在搀扶下采取拄拐走路的方式，逐渐恢复膝关节的能力。
3、肌群锻炼
手术后的6~12周，患者的身体状况已基本恢复，可以进行下蹲以及负重训练，锻炼腿部的肌肉群，增加肌肉的力量。
除上述常见的锻炼方法外，也可选择踝泵练习、慢跑等训练，训练的时候要把握好运动量，并定期到医院复查。
