喝咖啡睡不着的补救措施有哪些

彩牛养生 · 2023-04-26
何好臣 副主任医师
中国中医科学院西苑医院(三级甲等) 中西医结合科

咖啡睡不着的补救措施有进行活动锻炼、热水泡脚、服用药物等,具体分析如下:

1、进行活动锻炼

咖啡是一种能够使中枢神经兴奋的一种食物,喝咖啡通常会对正常的睡眠产生影响。如果此时睡不着觉,可以进行一些活动锻炼,增加身体的疲惫感,从而起到促进睡眠的效果。

2、热水泡脚

热水泡脚可以改善人体血液循环,从而加速体内咖啡因的新陈代谢,进而在一定程度上改善睡眠。

3、服用药物

如果失眠情况较为严重,可以在医生的指导下适当服用安神药物,如复方地西泮片、右佐匹克隆片等药物进行治疗。

除上述外,还可以采用富含色氨酸的食物来改善睡眠。建议在睡前不要喝咖啡,以免影响正常睡眠,从而耽误第二天的正常活动。同时,睡眠前可以适量服用温牛奶,可以在一定程度上促进睡眠。


温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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