产后腹直肌分离3指宽是否严重取决于实际情况。如果是在产后1年之内，通常并不严重。但如果超过1年，则属于比较严重的情况，需要临床干预治疗。具体分析如下：
1、不严重
产后腹直肌分离主要是妊娠晚期子宫体积增大导致腹壁扩展延伸，使平行并列的腹直肌自腹白线处向两侧分开。如果是在产后1年之内，腹直肌分离3指宽，通常并不严重。正常情况下产后产妇腹壁可缓慢恢复，腹直肌逐渐向中线靠拢，并可在一年内回到原来位置。产后可以适当地用腹带支撑局部腹壁，饮食上多吃含蛋白质的食物，适当做仰卧起坐的动作来增加腹直肌的弹性，促进恢复。
2、严重
产后腹直肌分离会使脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，屎尿憋不住，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。如果在产后1年后，腹直肌仍然分离3指，属于比较严重的情况，医生建议需要通过手术治疗，来让身体尽快恢复正常。
