一般不存在运动增加骨密度最快这一说法，通常可通过慢跑、游泳、跳远等运动帮助增加骨密度。具体分析如下：
1、慢跑
慢跑属于有氧运动范围，适当进行慢跑运动可增加肌肉力量和强度，改善血液循环，减缓骨量流失，促进骨密度增长。
2、负重深蹲
负重深蹲属于无氧运动，可增加肌肉强度，通过运动对骨骼造成牵拉，并刺激骨密度使其得到改善。
3、跳远
跳远属于灵活性运动，运动过程中可刺激骨膜，使骨细胞生长，还可以帮助提高骨头的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞老化。
此外，还可以通过游泳、力量举重、骑自行车等运动帮助提升骨密度。同时要改善不良生活习惯，如果有腿疼等现象，需及时就诊。
