晚上睡觉老做梦可能是睡眠环境改变、睡眠不规律、心理压力、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、睡眠环境改变
如果睡眠环境出现改变，比如刚搬了家，搬进新家的这几天每天晚上做梦是正常的。一般是换了一个新的睡眠环境，暂时不太适应，时间长了一般不会再做梦。
2、睡眠不规律
正常情况下是白天上班晚上睡觉的，但是有的人则是相反的，有些人白天睡觉晚上工作，睡眠没有规律，自然就会出现做梦的情况。建议及时调整作息，保持正常的作息习惯，早睡早起，可帮助改善情况。
3、心理压力
白天经历的压力事件或长期处于紧张的生活状态，会导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态。当大脑皮质持续兴奋，就容易引发多梦。可以尝试在睡前进行深呼吸练习，找一个舒适的姿势躺在床上，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢地呼气。
4、焦虑症
该疾病可能与环境、神经因素等有关，患者常处于过度担忧和紧张的情绪中，这种情绪状态会导致睡眠障碍，包括多梦，还可能伴有过度焦虑的情况。患者可遵医嘱使用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物改善症状。
5、睡眠呼吸暂停综合征
这种疾病是指在睡眠过程中，呼吸会出现反复的暂停和恢复。当呼吸暂停时，身体会出现短暂的缺氧，大脑会收到信号并被唤醒，干扰正常的睡眠周期，导致多梦。患者可在医生的指导下使用维生素B6软胶囊、甲泼尼龙片、氢化可的松口服液等药物缓解不适。
日常生活中，建议适当用热水泡脚，可促进血液循环，对改善睡眠质量，可起到一定的促进作用。
